Как активировать блуждающий нерв.

Активация блуждающего нерва помогает включить парасимпатическую нервную систему, снизить уровень стресса, улучшить работу лимфатической системы и ускорить процессы восстановления в организме.
5 способов активации блуждающего нерва:
1 глубокое диафрагмальное дыхание с акцентом на длинный выдох. На лимфодренажных тренировках в течение всей программы мы делаем упражнения на дыхание.
2 контрастный душ и умывание холодной водой - тренируют нервную систему, снижают уровень кортизола.
3 массаж шеи и ключичной зоны - помогает снять зажимы и улучшить кровообращение и лимфоток.
4 правильная осанка и движение.

Прямое положение корпуса, открытая грудная клетка и мягкие динамические движения (например, тренировки интеллектуального фитнеса) снижают напряжение с блуждающего нерва и улучшают его работу.
5 пение, мычание, жевание - вызывают вибрации в области шеи, где проходит блуждающий нерв, и улучшают его тонус.

Одну из таких техник разберем подробнее в следующем посте.