Как избежать эмоционального выгорания.

Ставьте и сохраняйте.
Самое главное и непререкаемое - это не доводить себя до эмоционального выгорания, заботиться о себе и не перегружать себя всякими "Надо".

Предупредить выгорание в сотни раз легче, чем потом вытягивать себя из эмоциональной "Трясины", когда уже совсем ничего не хочется.
В случае если вы все же чувствуете, что вас накрыло:
Сонливость - низкий ресурс энергии.
Забывчивость и рассеянность - мысли спутаны и в голове нет ясности.

Потеря интереса - вещи, которые раньше нравились, перестали радовать.
Раздражительность - внутреннее напряжение и ссоры с самыми близкими.
Низкая результативность.
То! Выдыхаем и мы напоминаем себе, что вы обычный человек, а не многорукий бог Шива.
Вы перестаете винить себя и начинаете упорядочивать свое время и привычки.
Важно! Начинаем заботиться о своем физическом теле:
Налаживаем режим сна и рабочей активности.
Спим минимум по 8 часов. Пьем чистую воду - 30 граммов на 1 килограмм вашего веса. Систематизируем питание.
В свой график активные тренировки вводим.
Пробежки на природе, зумба, любой вид фитнеса, бассейн. Тренируйтесь в свое удовольствие!
Дыхательные упражнения освойте.
Самые простые - глубокий медленный вдох/медленный выдох.
В стрессовых ситуациях так просто восстановить свой внутренний баланс.
А как вы восстанавливаете себя? Поделитесь в комментариях давайте подкинем друг другу классные идеи! Захароврекомендации мысливслух.