Как не бросить тренировки?

Да, я помню, я как-то писал, как эти самые тренировки начать, а сейчас, начав, как не бросить!
От куда такие мысли, вообще!
Да масса причин может быть: все мы люди, все мы человеки:
- Просто лень.
- Бытовуха.
- Психологические моменты: стрессы. ( Сейчас, капец как актуально), аппатия, разочарования.
- Травмы.
- Банальное - отсутствие результатов.

Можно до пены у рта лекции о силе воле орать. Но в реальности, её, это силы, этой воли до обидного мало.

Теоретики твердят, что её - можно прокачать, как навык. Хрен знает его.
Все не так просто.
Куча факторов вовлечены во всё эти "Прокачки":
- Физиологические (баланс нейромедиаторов, чувствительность к ним.
- Психологические (интеллект, воспитание, и мотивация.

Так что, развитие силу воли под большим вопросом. А вот, что точно можно сделать - это запросто её угробить.
Переутомление (любое - психическое, физическое, эмоциональное), в т. ч. длительные недосыпы; "Болячки"и/или злоупотребление стимуляторами ( начиная с энергетиков и предтреников, заканчивая бухлом и наркошкой.
Всё это, жёстко рубит по, и без того скудные запасы, этой присловутой силы воли.
Что-то по жизни пошло не ровно или ваще, жестяк, и всё, кабздец - в мозгу пошла жара, типа: "открывай варата, пришла суетта! "- Подкорка (это та, Которая:"хочу, не хочу") - область мозга древняя и эффективная, быстро подминает кору - молодая и неопытная часть мозга (а тут: "хочу, но не буду; не хочу, но буду! А что делать то со всём этим!
Да искать простые технические приемы борьбы с нарастающим безволием.

К примеру, приступая к каким-либо изменениям в своей жизни, будем учитывать, вот что:
1. помним, что силы воли хватит лишь на короткий отрезок времени и на контроль только над одним объектом.
2. проявлять значительную силу воли и усераться в достижении цели не придется, если действия перейдут в ранг. Привычки. Тадааам.
3. а ещё, от того, к чему вы себя постоянно понуждаете или заставляете, вы научитетесь получать удовольствие (но это не обязательно).
Поэтому - рекомендасьён:
1. выбрать для изменений, какой-нибудь один параметр (на изменение большего количества параметров силы воли уже не хватит: чтение книг, ин. Язы, рисование, прогулки, пробежки, походы в тренажёрку, подсчёт каллорий, бросание вредных привычек и прочее.

2. затем месяц, стиснув зубы, терпеть.
А вы, что думали: ясен пень - терпеть!
Пост не PRO волшебство, чудеса и богов.
Всё про реальную жизнь.

3. не разрешайте ни одного послабления.
Месяяяц.
За месяц ваши, повторяющиеся действия превратяться в привычку (а может, и начнет немного нравиться.
На этом этапе можно чутка подключить силы воли.
Блин, представьте, за год, таким Макаром, можно "Привить" себе целых 12 новых привычек!
И через год, вуаля - новая личность!
Круто!
Например, чуваку, впервые приступившему к тренировкам в тренажерке, можно порекомендовать за первый месяц сформировать привычку по понедельникам, средам и пятницам приезжать в фитнес-клуб.
Да! И всё! Больше ни о чем не париться.

Прикинь: не хочется тренироваться, устал, стрессанул за день - всё ни чо не нужно.
Просто, приехал, переоделся, полазь по залу, пообщайся, познакомься, посиди в фит. Баре, поплавай в бассейне, сходи на массаж, если в клубе это всё имеется.
Но главное, чтобы через месяц - на автомате:
Понедельник, среда, пятница - фитнес-клуб.

Гибкий подход и компромиссные варианты - это потом.
А на этот месяц - жесткач, никаких исключений!

Следующим этапом, можно попробовать, например - во, точняк: убрать из рациона только булки и конфеты.
Всё, прям всё можно, а вот мучное и кондитерские сладость - нееенееет!
Прикольно!
Ну и так далее.
Через каждый месяц - новое задание!

Фишка в чем!
Да - привычка. Это чисто психологический момент.
Но главное - вам станет интересно играться с собой в эти игры!
Главное помните - не пишите список из кучи пунктов. В этом случае не получится ни хрена!

Ребятки, всё это я пишу, потому что сам постоянно сталкиваюсь с этими проблемами. Я о очень ленивый чувак.
Верите или нет.
Мне постоянно приходится изыскивать способы не бросать движение к своим целям.
По этому знаю, что пишу и хочу помочь вам, продолжать двигаться к целям своим. Маленькими, кайфовыми шажочками, к глобальным переменам. Вы будете в шоке от того, чего добьётесь через год! Действуйте! Тренеррусланподяков тренировки лень привычки.