Как победить стресс?

1. понять механизм стресса.
Я не дипломированный специалист, а всего лишь практик, просто умеющий писать и читать. Поэтому говорить буду своими словами.

В основе действий человека в состоянии стресса лежит реакция организма по алгоритму "бей или Беги". Это генетически заложенный в нас алгоритм и он срабатывает у всех без исключения. У тренированных особей он имеет короткий ход и воспринимается как должное, у не тренированных - длинный ход и тяжелые последствия.
Принятие сигнала - блиц анализ - решение - команда - процесс. Так работает наш мозг и организм. Адреналин - кортизол - инсулин. Жизнь в режиме форсажа коротка и затратна. На выходе из состояния - сил нет, полный ппц.
Посему делаем так:
"Прекращаем Движение". То есть не форсируем события, если на то нет оперативной задачи. Не горит - не ори.
Дышим, молимся, воду пьём. И ровно до тех пор, пока тахикардия в ушах не перестанет отдаваться углом японских барабанов.
Начинаем анализировать ситуацию, искать варианты выхода, смягчения, ухода в сторону. Любые варианты. Сначала ищем направление. Потом - анализируем путь. Надо, не надо, плюнет, поцелует и т. д.
В том случае, если у вас "Невозвратные Потери", то единственное решение это монотонное выполнение своих обязанностей. От подержание чистоты в доме, до соблюдения порядка в документах. Жизнь продолжается. Херовая, но жизнь.
Лишь в том случае, если у вас "Падение с Пьедестала" - встали, сплюнули зубы и кровь и начали снова. Но, сначала надо восстановить дыхание и чаю попить. Слишком по "Мальчиковски" получилось …. Ну, тогда, просто - умыться.
Реплика.
Монотонное действие обязательно должно иметь видимый и общественно полезный результат. Поэтому при выборе - мыть полы или пойти на фитнес, я выберу полы.
Ну и напоследок. Только в том случае, если хочется поорать - орите. Хочется нажраться - нажритесь. Три дня хватит за глаза. Потом умойтесь и двигайте дальше. Вот как-то так.