Как похудеть после родов.

1. самоанализ.

Во-первых, попробуйте проанализировать, откуда могли взяться эти лишние килограммы.
Среди возможных причин - обильное питание "за Двоих", малоподвижность - вынужденная, если со здоровьем были проблемы, или добровольная - отношение к беременности как болезненному состоянию, требующему покоя, желание себя побаловать.

В том случае, если вовремя беременности вокруг вас бушевали страсти или вас поглотили переживания, организм мог начать накапливать жир в результате стресса.
Немаловажные факторы также - гормональные бури в вашем организме и наследственная склонность к полноте.

2. позитивный настрой.

Главное условие успеха в нелёгкой борьбе за стройную фигуру - это позитивный настрой.
Организм - это слишком чувствительная и тонкая система, которая способна воспринимать наши мысли буквально. Только в том случае, если женщина будет уверена, что ей не избавиться от лишнего веса, даже при правильных действиях успех маловероятен. А вот настрой на заметный результат обязательно подействует, правда.

3. определение целей.

Чёткое определение целей: не "я Хочу Стать Тонкой и Звонкой за Неопределённое Время, Лучше Побыстрее", а "за месяц нужно избавиться от 2 килограммов".

4. правильное питание.

Никто не говорит о жёсткой системе диет, но правильно организованное питание тоже может дать результаты.
Попробуйте исключить из рациона вредные продукты, особенно содержащие консерванты, сладости и аппетитные жаренные блюда.
Внимание! Только в том случае, если вы кормящая мама, такой шаг необходим и потому, что эти продукты также приносят вред ребенку, у него появляются проблемы с животиком.
Когда ребёнок начинает получать прикорм, такое питание избавит вас от лишней готовки, а вы сможете легко показать пример правильного питания своему малышу.

5. физическая активность.

Только в том случае, если во время беременности двигательная активность несколько снизилась, в частности от появившейся неуклюжести, то сейчас самое время вспомнить о ней. Тем более, вряд ли ребёнок позволит вам сидеть, сложа руки.
Среди хаотических хлопот по дому вспоминайте хотя бы о вашей цели похудеть и сочетайте выполнение домашних обязанностей и упражнения.
Убирая в доме, не меланхолично водите тряпкой или пылесосом, а, включив энергичную музыку, попробуйте сделать это пританцовывая.
Продолжительные прогулки на свежем воздухе нужны не только малышу, но и вам. Попробуйте повезти коляску в темпе быстрой спортивной ходьбы.
А напряжение - расслабление мышц живота можно делать вообще в любой момент, на прогулке, смотря телевизор или стоя в очереди.

6. занятие спортом.

Хороший вариант - занятия фитнесом или аквафитнесом. Единственный минус этого способа - нужен помощник муж, бабушка, няня - которые смогут посидеть с ребёнком, пока вы занимаетесь.
Выход - заниматься дома, делая простые, но, тем не менее, эффективные упражнения.
Двойной результат получится, если совместить их с весёлой игрой с ребёнком. Например, качаете пресс, посадите ребёнка себе на ноги, взяв его за руки - и продолжайте: вот вам весёлая качелька.

В том случае, если нет проблем с гормонами, ваши усилия скоро будут вознаграждены, в противном случае, увы, необходимы консультации со специалистами и лечение.