Как прокачать глубокий пресс за 10 недель?

Мы все взрослые люди и уже давно знаем - чудес не бывает. И тот, кто обещает супер результат в любой из сфер деятельности за короткий отрезок времени без особых усилий, конечно же, лукавит. За любым быстрым и впечатляющим результатом на самом деле стоит труд. Действительно большой труд! И по другому никак!

Также и в моей тренерской деятельности. Очень часто, когда я выкладываю очередную трансформацию своего ученика за короткий отрезок времени, в личные сообщения я получаю разные гневные комментарии, где ребята со злости начинают искать какие-то подводные камни и обман в моей работе. На самом же деле вся тяжёлая работы остаётся за кадром.

Но я действительно могу понять этих людей. Когда годами посещаешь зал и не видишь должного результата в своей форме, очень больно смотреть, что кто-то достигает хорошего прогресса всего за несколько месяцев.

Но в чем же секрет?

В интернете сейчас очень много различной информации и много "Суперэкспертов", которые пытаются идеализировать свою методику. Во всем этом потоке информации очень легко запутаться и потерять кучу времени, средств и что самое главное здоровья используя бесполезные программы. Так что же делать? Вариант только один - внимательно анализировать и детально оценивать, как та или иная система работает именно на вас. И если замечаете плато в своем прогрессе, не расстраиваться и пробовать новые методики. Ведь все мы индивидуальны и то, что сработало на одном, невсегда сработает на другом.

Именно по такой гибкой системе мы анализировали и подбирали идеальную систему тренировок и питания с моим учеников Олегом, чью трансформацию за 10 недель вы видите на фото.

Олег уже имел достаточный опыт тренировок (это видно по мышечным объёмам на фото до), но мне хотелось помочь ему не просто спрогрессировать, а сделать максимально анаболичную и сухую форму. И как мне кажется благодаря примерной дисциплине нам удалось это сделать на все 100% на этом этапе нашей работы. Использовали мы следующие главные тезисы в нашей работе:

~450 гр Углеводов в дни загрузки (стабильно 1-2 раза в неделю).

Без кардио.

Без ухода в 0 по углеводам.

~1. 8 гр белка на кг веса тела.

3-4 Тренировки в неделю.

Еженедельный мониторинг формы по формату стандарт.

Новый план тренировок и питания по принципу периодизации раз в неделю.

Как итог за 10 недель работы удалось скинуть 7 кг веса тела, убрать 7 см с живота и сохранить мышечные объемы.

Но самое главное - не смотря на опыт тренировок, Олег полностью доверился мне как своему наставнику и на все 100% выполнял все мои рекомендации. И за свой тяжёлый труд прекрасный промежуточный результат получил! Промежуточный, потому что я вижу, что мы можем сделать форму еще жестче и суше! Но это уже планы на осень.

Огромное спасибо Олегу за доверие! С такими учениками работать одно удовольствие.

* Пример отчёта от олега выложу в карусели. А замеры традиционно в комментариях.

В ближайшую субботу я планирую провести прямой эфир, на котором буду отвечать на вопросы моих читателей. Задать любой интересующий вас вопрос на тему фитнеса и бодибилдинга вы можете прямо сейчас в комментариях ниже.