\_Как провести выходные продуктивно?

* не валяйтесь в постели до обеда! То, что вам не нужно на работу, вовсе не означает, что вы должны проваляться в кровати до обеда. Дело не в том, что лениться плохо, потому что иногда как следует полениться очень даже хорошо. Все знают, что выспаться впрок нельзя, но многие продолжают пытаться это сделать, в итоге обрекая себя на состояние, по ощущениям близкое к похмелью. Это происходит оттого, что наше тело следует естественным ритмам и привыкает к определенному режиму сна и бодрствования
.

* но и не отказывайте себе в дневном сне если вы таки не выспались - рано встали или слишком хорошо провели время вечером в пятницу или субботу, - не отказывайте себе в удовольствии вздремнуть. Ээо, кстати, полезно и в рабочее время. Короткий дневной сон не просто восстанавливает силы - он повышает продуктивность и уровень внимания. Однако, собираясь немного вздремнуть, учитывайте, как продолжительность дневного сна влияет на состояние вашего сознания. 10-20-. Минутный сон - отличный способ перезагрузки, быстрая прокачка уровня энергии и внимания. 60-. Минутный сон улучшает работу памяти, отвечающей за запоминание фактов и лиц. 90-. Минутный сон (сон полного цикла) прокачивает креативность и долговременную память. А вот идея "Вздремнуть Полчасика" не самая лучшая, потому что именно получасовой сон часто становится причиной так называемого сонного опьянения: ватные конечности, дезориентация разной степени тяжести и чугунная голова являются верными признаками этого неприятного состояния, хорошо знакомого каждому из нас.

* не пропускайте тренировки. Особенно если у вас не получается вписать их в расписание во время рабочей недели, а ваша работа предполагает 8-часовое сидение перед монитором каждый будний день. К сожалению, никакой фитнес не может полностью компенсировать ущерб, наносимый организму монотонной сидячей работой, но свести этот ущерб к минимуму в наших силах.

* ешьте белый шоколад. Все знают о почти волшебных свойствах шоколада: он помогает мозгу производить допамин - вещество отвечающее за чувство удовольствия, а еще поддерживающее нашу память и энергию на высоком уровне. Так вот оказывается, что белый шоколад справляется с последней задачей даже лучше, чем темный, так что смело покупайте и ешьте его.

Подробнее читайте информацию о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...