Я за то, чтобы тренировки были максимально разнообразными и обязательно включали в себя 3D-движения. Таким образом мы можем максимально эффективно загружать мышцы и прорабатывать все тело.
Попробуйте эти вариации упражнения "Голубь" и поделитесь своими впечатлениями после их выполнения.
Уверена, вы откроете для себя абсолютно новые ощущения и, возможно, почувствуете свои мышцы и свое тело, как не чувствовали никогда.
* Выполняйте по 8-12 повторений каждого упражнения на каждую сторону.
Еще больше полезных упражнений не скучного, умного фитнеса вас ждет в моем сообществе обязательно подписывайтесь.