Как сформировать полезные привычки?
Личным опытом делится чемпион мира по собиранию и обладанию знаний полезных для здоровья привычек.
22: 45 я выпучив глаза бегаю по квартире и кричу "Быстро все Ложимся Спать, Пора Вырабатывать Мелатонин", 23: 00 лежу в постели пялюсь в потолок сна не в одном глазу и хочется кушать, да мелатонином тут и не пахнет!
Все дело в том что оказывается для выработки мелатанина - гормона эпифиза необходима два условия, первое отсутствие инсулина т. е. поджелудочная должна находится в спокойном состоянии, а это условие соблюдается если мы не принимаем пищу часов 5 и нахождение организма в глубокой фазе сна до 24 часов, получается в 23 надо находится в постели, голодному и уже достаточно в сонном состоянии.
Что в принципе мне сложно сделать, во первых я ем вечером достаточно поздно, особенно если прием заканчиваю часов в девять, пол десятого, а во вторых вечер у меня является самым энергетически активным временем.
А мелатонин это же восстановление, регенерация организма, это молодость и к тому же он является производной эндорфина ( гормона радости.
Кто не хочет быть молодым и радостным, все хотят и я то же, а еще у меня есть способность заражать своими идеями окружающих людей, так что я не одна гонялась за мелатонином.
И чем больше у меня накапливалось знаний о оздоровлении организма, тем меньше мне удавалось вводить их в свою жизнь.
Я даже пробовала составлять расписание на неделю, по дням - что и в какой день я делаю, что бы окончательно оздоровиться и омолодиться.
Это и тибетская энергетическая гимнастика, висцеральный самомассаж, утренние молитвы по часу, энергетические практики, гимнастика для лица, гимнастика "Танец Меридианов", еще на йогу надо сходить, на пилатес, здоровое питание вообщем жить некогда, угрызения совести мучают, что не делаю всего что знаю, а еще соды выпить, коры осины выпить, все эти полезности вводили меня в невроз.
На данный момент я живу так:
Выбираю практики ориентируясь на свое текущее состояние;.
Достаточно часто меняю их;.
Привязываю практику или привычку к какому либо повседневному действию.
К примеру во время прогулки собаки я делаю упражнения для сосудов ног.
Когда я еду в лифту одна я делаю упражнения для круговой мышцы рта ( что бы не образовывались мелкие морщинки вокруг губ.
При выходе на улицу я заземляюсь на автомате сразу.
В фитнес клубе я много воды пью.
В случае если я просыпаюсь ночью, программирую себя на желаемый вес.
Перед сном провожу энергетическое очищение квартиры.
В случае если вы хотите ввести в свою жизнь полезную привычку, привяжите ее к повседневному действию, это дает больше вероятности что вы не забудете про нее через неделю, к примеру вам надо делать самомассаж десен, делайте это сразу после чистки зубов или вам необходимо делать гимнастику для глаз, разбейте ее на несколько частей и каждую часть делайте в разное время: первую после пробуждения сразу, вторую после приема пищи на работе, пока отдыхаете.
Вы решили больше ходить пешком, выходите на две остановки раньше и идите на работу пешком часть дороги, то же самое можно делать на обратном пути домой.
Вы решили больше пить воды, поставьте бутылку или кувшин с водой на рабочий стол, что бы он был всегда перед глазами.
Ну и так далее вы же сами умные можете придумать, а если не получается придумать пишите в комментария какую привычку хотите ввести в свою жизнь, придумаем вместе! Анжеликалонзингер массажлица_вкрасноярске хочустройноетело.