Как совмещать силовые тренировки и растяжку!
Силовые тренировки в принципе уменьшают ваши результаты в растяжке, так же как и полноценная растяжка перед силовой тренировкой не нужна!
Но сочетать эти два направления очень даже можно!
У растяжки есть один минус - она может привести к гипермобильности суставов и риску травм, и чтобы этого не произошло необходимо укреплять мышцы и связки, как раз с помощью фитнеса/силовых тренировок!
А растяжка в свою очередь способствует тому, что мышцы после силовой тренировки быстрее восстанавливаются, снижается ощущение забитости и эффект от силовых только растёт.
Вот такой круговорот.
И ещё, после любой силовой тренировки выполняйте растяжку, но только для расслабления мышц, с которыми мы поработали, а не для увеличения гибкости!
А полноценную тренировку на растяжку, на прогресс выполняйте отдельно! И в ней так же могут быть упражнения на подкачку определённых мышц после растяжки, но это уже нюансы самого варианта тренировки!
И когда ваши мышцы будут развиваться гармонично, ваше тело будет более раскрепощенным, вам будет доступна большая амплитуда, а соответственно и нагрузку будет переносить проще!
А вообще я с удовольствием любуюсь на подкаченные и при этом гибкие тела это прям особая эстетика!