Как ты упражнениями на пресс и планку убиваешь свою в гину.

Под словом "Убиваешь" я имею ввиду вытуживание. Чем страшно вытуживание, проследим по цепочке:

Вытуживание опущение недержание мочи операция.

И что? Теперь нельзя качать пресс или стоять в планке?

Можно и даже нужно!
Я это регулярно делаю!
Но важно знать правила корректной работы. Фитнес инструкторы знают работу мышц тела, но не знают, как это работает в комплексе с интumными мышцами.

Я миллион раз была свидетелем того, как в зале инструктор, занимаясь с подопечной, безжалостно расправлялся с ее в гиной. А потом ты приходишь ко мне и жалуешься, что после определённых упражнений в зале у тебя появилось недержание мочи.

Золотое правило запомни!

Пресс всегда сильнее интumных мышц. И если у тебя есть опущение органов малого таза, с прессом надо работать архиаккуратно!

Особенно в планке!

Планка - удивительное упражнение! Я обожаю его! Оно в работу одновременно все тело включает. Но мало кому удается встать в планку правильно.

Простоять гордо в планке 5 мин это не героизм, а полное непонимание того, как работает тело!

Чтобы было понятно, как правильно встать в планку, представь себе, что тебе нужно продержать тело (лежа на спине) в напряжении, имея только 2 точки опоры: на пятках и на затылке. Т е повиснуть в воздухе не провисая!

Большинство же стоит в планке криво - косо, что непосредственно влияет на вытуживание в гины.
14 лет я провожу с ученицами эксперимент при помощи специального прибора, который показывает истинное положение.

И это дало мне все основания для того, чтобы создать миникурс "Пресс и интumные Мышцы", где я разбираю мельчайшие нюансы работы тела в упражнениях на пресс и в планке.

Делюсь этими знаниями с теми, кто бережно относится к своему телу и хочет сохранить интumное здоровье (и не только его.

Смотри ccылку в комментариях.

С тебя реакция за то, что я спасла твою в гину!
И ответь мне на вопрос: ты правильно качаешь пресс и встаешь в планку или ты никогда не задумывалась об этом?