Какой спорт выбрать?

Думаю, никто не будет спорить, что спорт, читай, физкультура, нужна любому человеку, с малых лет и до окончания жизни.

Без спорта невозможно поддерживать тело в здоровом состоянии.

Просто ходить недостаточно, необходимо укреплять мышцы кора, которые фиксируют позвоночный столб, без них у большинства будет как минимум болевой синдром и жалобы характерные. Я про жалобы на боли в спине из-за протрузий и грыж.

Часть мышечных групп практически никак не задействована в процессе нашей жизнедеятельности.

Например, если бицепс работает практически у всех, то трицепс только при специальных упражнениях. Аналогично и про мышцы спины.

А как выглядят ягодичные мышцы у женщины, которая не приседает с отягощениями, все мы знаем по картинкам в интернете, а кто-то и из личного опыта.

Силовые тренировки женщинам нужны как минимум, начиная лет с 35-40, для профилактики возрастной саркопении.

Мужчинам здесь проще, у нас мышцы часто исходно существенно лучше развиты и даже без специальных тренировок их хватает до весьма зрелого возраста.

Далеко не каждый вид спорта дает гармоничную нагрузку на критически важные для здоровья и эстетики группы мышц.

Многие виды спорта тренируют выносливость, гибкость, скорость, координацию, но совершенно не помогает в мышечной гипертрофии, которая с годами становится критически важной.

Я сторонник силового фитнеса лично. Фитнес - это лайт - версия бодибилдинга, без экстремальных нагрузок, весов и, самое главное, без чрезмерных доз анаболических стероидов.

Для меня регулярный фитнес - это образ жизни. Я занимаюсь им с 1999 го года, вот уже 26 й год подряд, без перерывов и пауз.

Почему я именно его выбрал? Я - эктоморф, у меня исходно большой дефицит веса, порядка 20 кг. Мне приходится упорным трудом сокращать этот дефицит.

В противном случае я бы занимался другими видами спорта, где качать мышцы - не самоцель, а достаточно периодической ОФП.

Фитнес для меня еще и имиджевая активность. Я обязан личным примером демонстрировать всем вам, что я не балабол и не теоретик, который только другим советы давать может, а сам ничего по своему профилю не делает.

Естественно, без антивозрастной терапии, питания и режима дня результаты будут очень плохими у большинства.

Ну о какой мышечной гипертрофии может идти речь у женщины в менопаузе необходима компенсация гипогонадизма!

Я сейчас ничего не писал про проблему лишнего веса/ожирение, это отдельная большая тема. С десятками кг лишнего жира надо бороться, это отдельный большой пласт работы.

Удачи! Будет нужна моя помощь, обращайтесь, помогу и вам!