Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?

Часто, когда ко мне приходят клиенты с болями, они уже многое пробовали.

Кто-то убрал силовые - "Потому что Спина Болит".
Кто-то боится кардио - "Потому что Колени Отлетают".
Кто-то делает только мягкие практики - "Чтобы не Навредить".

И в итоге тело вроде бы щадят, а боли либо никуда не уходят, либо возвращаются.

Я всё больше убеждаюсь (и по себе, и по клиентам:

Что проблема в том, что мы либо не двигаемся, либо двигаемся однобоко и однотипно. 10. 000. Шагов и больше ничего могут навредить похлеще тренажерного зала.

Поэтому сейчас мой формат недели будет выглядеть так:
1 т - ка - силовая в зале.
1 т - ка - биомеханика и функционал.
1 т - ка - кардио (лыжи, когда холодно бег).

По желанию добавлю скандинавскую ходьбу (тоже прекрасное кардио и тело все включается.
А между делом - короткие включения по 5-10 минут: пресс, подтягивания через день.

Фишка в том, что телу нужен разный стимул.
Его не надо беречь, его нужно разумно нагружать, чтобы оно становилось сильнее, энергичнее и выносливее.

Кардио - это не только "для Похудения".
Это про то, чтобы не задыхаться в обычной жизни. Иметь здоровую сердечно-сосудистую систему.

Силовая с железом - не для рекордов.
Она даёт плотность костям, крепкие мышцы и здоровые суставы, рельеф и красивую фигуру.
И да, именно она часто снижает боли, а не усиливает их. Таким образом, если конечно упражнения были подобраны верно.

Биомеханика и ФП - это про качество движения.
Про то, чтобы тело перестало компенсировать, чтобы нагрузка распределялась, и силовая с кардио не превращались в источник проблем. На мой взгляд - это база и с этого надо начинать.

Таким образом, если у тебя есть боли, не нужно меньше себя нагружать или избавляться от нагрузки.
Нужно найти причину и добавить другое и более разнообразное движение.

Вот ведь забавно, многие меня знают как бережного тренера, но моя бережность заключается в заботе и адекватности. А не в том, чтобы себя бесконечно жалеть. Я верю в каждого и знаю, что каждый человек способен жить эту жизнь активно и без страданий.

Так какой же вид фитнеса самый безопасный? Ответ: все для нас полезно, если умеренно и вы к этому готовы. Новичку или человеку с болями я бы посоветовала биомеханику и умный фитнес, затем расширяла бы ему двигательную активность и делала бы сильнее и выносливее. И будет нам счастье.