Такие упражнения отлично увеличивают мышечную силу. При выполнение таких упражнений необходимо приложить мышечное усилие, чтобы преодолеть созданное сопротивление.
1 статика в приседания, добавляя руки - мы усложняем упражнение.
2 статика на одной ноге, опустив таз как можно ниже, удерживать равновесие.
3 статика в плие, напряжена внутренняя поверхность бедра.
4 подняться на носки, в работу включаются икроножные мышцы.
5 выпады в сторону, вытянутая нога идеально прямая, таз как можно ниже.
6 выпад вперёд, нога вперед под углом 90 градусов, напряжена ягодица, передняя поверхность бедра.