1. вертикальная тяга за голову поочередно 10 раз на каждую сторону.2. вертикальная тяга за голову 15 раз.3. горизонтальная тяга сидя с резинкой 15 раз.4. горизонтальная тяга по одной руке 10 раз на каждую сторону.
.