Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Краткий гайд: "Спорт и Бариатрия".

25.07.2021 в 11:27

Часть 1.
Почему при снижении веса мышцы уходят?
Снижение веса после выполнения операции происходит за счет энергетического дефицита (дефицита калорий. К этому приводят как анатомические изменения, так и пересмотр рациона до 700-800 ккал в день. Тут, помимо уменьшения количества жировой ткани, происходят дегенеративные изменения скелетной мускулатуры, как одной из наиболее энергозатратных систем нашего организма.
Краткий гайд: Спорт и Бариатрия.
Снижение мышечной силы из-за сокращения массы скелетной мускулатуры - фактор риска многих необратимых состояний, на которых мы не будем останавливаться.
Таким образом, выполняя физические упражнения мы подаем нашему организму сигнал, что мышцы ему необходимы, тем самым защищая свои мышцы от разрушения.
Помимо этого физическая активность:
Повышает количество расходуемых в день калорий и ускоряет процесс снижения веса;.
Повышает функциональный статус организма, придает ощущение тонуса и бодрости;.
Улучшает минеральную плотность костной ткани, снижая риск патологических переломов.
Все вышеперечисленное - важные компоненты профилактики повторного набора веса и улучшения долгосрочных результатов бариатрической операции.
Когда начинать?
Ответ прост - как можно раньше. А еще лучше - заранее. Сформируйте полезную привычку и здоровый мышечный каркас до операции, а затем, после восстановительного периода, возвращайтесь к активным занятиям.
Как это делать?
Все индивидуально. Программа, по которой вы будете заниматься, зависит от исходного функционального статуса и сопутствующих заболеваний. В ее составлении стоит принять участие кардиологу, врачу ЛФК и фитнес - тренеру. Так, американский колледж спортивной медицины (Acsm) рекомендует пациентам в отдаленном послеоперационном периоде после бариатрических вмешательств 150 минут в неделю физической нагрузки, от умеренной до высокой интенсивности.