Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кроссфит, убойный тренинг.

20.04.2018 в 13:51

С давних времён человек стремится к совершенствованию во всех направлениях и силовые виды спорта не являются исключением. В настоящее время быстро набирает популярность относительно новая дисциплина, которая называется "Crossfit". Данная система тренировок вызывает оживлённые споры среди экспертов фитнеса, врачей, тренеров, профессиональных спортсменов.

Мы рассмотрим в подробностях, что такое кроссфит, каковы преимущества данной системы, кому можно, а кому не стоит заниматься кроссфитом.

Под словом "Кроссфит" в настоящее время понимается спортивное движение, основанное на философии многостороннего физического развития. Одновременно это название фитнес компании, которую основали в 2000 году спортсмены Грег глассман и Лорен дженай. Кроссфит - упражнения делятся на чисто физкультурные, предназначенные для людей без профессиональной спортивной подготовки, и более сложные, которые практикуют подготовленные атлеты в соревновательных целях.
Идеологом данного спортивного направления является Грег глассман, бывший профессиональный гимнаст. Первый зал для занятий кроссфитом был открыт в Калифорнии в 2001 году. За 15 лет развития нового направления в силовом спорте по всему миру было открыто около 4 000 залов, в которых практикуется данная система. В некоторых странах (например в Канаде) кроссфит официально включён в программу занятий для спецподразделений вооруженных сил, пожарных отрядов. Существует даже направление Crossfit Kids, разработанное специально для детей.
Эксперты определяют кроссфит как систему подготовки, развивающую все физические качества атлета - выносливость, силу, скорость, гибкость, координацию. При этом средства достижения данных качеств могут быть самыми разными. Занятия обычно включают в себя быстро сменяющие друг друга круговые тренировки различной направленности.
Кроссфит - тренировки отличаются высокой интенсивностью, постоянной сменой упражнений и включают в себя элементы:
Тяжёлой и лёгкой атлетики, ? Бодибилдинга, ? Пауэрлифтинга, ? Фитнеса, ? Классической гимнастики, ? Гиревого спорта.
Цель занятий - развить физические качества, улучшить работоспособность сердца, сосудов, дыхательной системы, научить организм быстро адаптироваться к смене нагрузок.
Типичная кроссфит - тренировка может комбинировать такие виды спортивной деятельности как спринтерские забеги, занятия, имитирующие греблю (на специальных тренажёрах), лазание по канату, работу с гантелями, штангами, гирями, гимнастические упражнения на кольцах, перекатывание огромных автомобильных покрышек.
Никаких серьёзных ограничений в плане нагрузок для тренеров и спортсменов нет, в связи с чем некоторые специалисты отрицательно высказываются о данной дисциплине. В частности, распространено мнение, что кроссфит вреден для сердца и имеет повышенную опасность травм. Людям без базовой подготовки заниматься данной дисциплиной не рекомендуется. Также стоит проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний для занятий.
В настоящее время Crossfit практикуются и как соревновательный вид спорта, количество приверженцев данного направления растет во всём мире. Кроссфит в России также имеет достаточное количество поклонников: залы, в которых практикуются программа интенсивного физического развития, открыты практически во всех крупных городах страны. Также кроссфит является важной составляющей в подготовке боксёров, борцов и бойцов мма. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!