Вот несколько советов по фитнесу:
1. силовые тренировки: упражнения с отягощениями помогут укрепить мышцы.
2. кардио: бег, плавание или велоспорт помогут сжигать калории и улучшить выносливость.
3. правильное питание: увеличьте потребление овощей, фруктов и белка. Сократите сахар и переработанные продукты.
4. гидратация: пейте достаточно воды, особенно во время тренировок.
5. регулярность: составьте план тренировок и старайтесь придерживаться его.
6. отдых: не забывайте о восстановлении, оно так же важно.
Помните, главное - это делать шаги к своему фитнес - целям с удовольствием! Желаю удачи!