Любая физическая активность лучше, нежели ее полное отсутствие.

Любая физическая активность тело красивым и подтянутым сделает. Также это создаст дополнительный расход калорий и ускорит процесс похудения.
Начать нужно с правильных привычек:

Много ходить, выбирать пешие прогулки, вместо поездки на транспорте;.
Делать утреннюю зарядку;.
Добавить в жизнь движения: бег или велосипед;.
В зале или дома тренироваться.
Целью тренировок должно быть не получение результата, а улучшение здоровье, тогда тренироваться станет намного легче.

Нужно определить для себя ту физическую активность, от которая будет приносить удовольствие, радость, и улучшать здоровье и тело. Это может быть: танцы, йога, велосипед, кроссфит, аэробика, домашние тренировки, бег, ходьба и т. д.
Физическая активность, для чего она нужна:
- Здоровья всего организма.
- Укрепления мышечной массы.
- Набора мышечной массы.
- Укрепления сердечно-сосудистой системы.
- Развития выносливости.
- Развития силы.
- Укрепления костей скелета.
- Укрепления иммунитета организма.
- Поддержание психического и эмоционального здоровья.
- Для снижения веса, удаления лишнего жира и как дополнительный источник расхода калорий.
Важные моменты.
Первое что нужно запомнить: если в жизни никогда не было никакой физической активности, то, прежде чем начать тренироваться, необходимо быть уверены в том, что выбранный вид физической нагрузки не противопоказан, поэтому для начала необходимо проверить свое здоровье.
Второе: это обязательная разминка перед любой тренировкой, чтобы разогреть тело и подготовить мышцы к дальнейшей нагрузке.
Любая физическая активность должна начинаться постепенно.
Нельзя тренироваться при плохом самочувствии.
Больше не значит лучше - между любыми тренировками должны присутствовать дни отдыха.
Регулярность - чтобы получить результат нужно систематически тренироваться.
Силовые и кардиотренировки.
Существуют кардио - и силовые тренировки.
1. кардио - тренировка выполняется в качестве дополнительного расхода калорий, развития выносливости и укрепления сердечно-сосудистой системы. К ним относят бег, ходьбу, велосипед, плавание и т. д.
Кардио - тренировка, так же, как и любая другая тренировка, проводится только 1 раз в день.
Обязателен отдых и нельзя тренироваться каждый день.
В режиме должно быть хотя бы 2 дня отдыха без любого рода тренировок.
2. силовые тренировки на правлены на укрепление и рост мышц.
Они чаще всего выполняются с дополнительными отягощениями: тренажерами, фитнес резинками, гантелями и т. д.
Чтобы правильно выполнять упражнение и не травмироваться необходимо для начала все упражнения отрабатывать без веса, медленно и концентрированно выполнять каждое упражнение. Никогда не выполняйте упражнение в быстром и рывковом темпе.
Силовые тренировки по графику исходя из целей человека строят. Оптимальное количество тренировок - 3 раза в неделю. Нельзя тренироваться каждый день! Мышцы должны отдыхать и восстанавливаться. Для эффективного похудения необходимо чередовать кардио - и силовые тренировки, они помогут избавиться от жиров, а силовые тренировки укрепят мышцы тела.