Любовь к себе.

Практика.

О необходимости любви к себе говорят многие: и психологи, и диетологи, и сексологи, и фитнес - тренеры.
Людям, которые любят и уважают себя, хорошо и уютно как наедине с собой, так и в компании. Они уверены в себе и своих силах, все решения принимают самостоятельно. Любящий себя человек уверенно идет по жизни своим путем.

Любовь к себе - принятие себя со всеми достоинствами и недостатками, некий поцелуй, обьятья, нежное отношение к себе. Умение в теплом контакте с самим собой быть.

Любовь к себе, близость к себе это опыт, который мы переживаем. Предлагаю попробовать, поисследовать такой опыт через замечательную практику - любовь к себе.
Кому-то это будет легко и просто, кому-то трудновато, это нормально, испытывать трудности при выполнении в первый раз.

Ресурсное упражнение. Любовь к себе.

Можно делать лежа в постели, можно сидя или стоя, смотрите как вам будет комфортнее.
Расслабьтесь.
Почувствуйте ваше тело, как оно соприкасается с кроватью или стулом, если сидите, или почувствуйте стопы ног, как они соприкасаются с полом, если вы стоите.
Сделайте вдох и глубокий мягкий выдох несколько раз.
Положите одну ладонь себе на грудь, а другую на живот. Почувствуйте этот контакт. Дайте себе самое лучшее, чуткое прикосновение, как если бы вы трогали близкого, дорогого вам человека или как хотели бы чтоб прикасались к вам.
Скажите, неспеша, обращаясь к себе нежным, любящим и принимающим голосом, таким, каким это будет возможно в данный момент:
- Здравствуй, это я.
- Я рад (а) тебе.
- Спасибо, что ты есть.
- Ты мне нравишся.
- Я люблю тебя.

Скажите это себе столько раз, сколько нужно, именно вам и, именно сейчас.
Можете обнять себя, потискать, порадоваться себе, почувствовать себя в своих обьятиях. Можете добавить еще каких-то слов для себя.
Замечайте какой отклик возникает у вас внутри.
У кого-то во время такого опыта может появиться настоящая улыбка, у кого-то слезы. Слезы от встречи с собой очень теплые и освобождающие, а у кого-то может возникнуть сопротивление новому опыту.
Этот опыт и есть близость с самим собой, от которой возникают разные чувства и ощущения: радость, любовь, нежность, волнение, восторг, спокойствие, мурашки, ощущение тепла в животе, жара в груди, движение в сердце.
Это как обнаружить себя не для дочки, мужа, подруги, а для себя. Обнаружить и полюбить.

Делать упражнение желательно утром и вечером. И конечно в любое время, в те дни, когда вам нужна поддержка. Это один из вариантов самоподдержки.
Здоровая взрослая адекватная часть нас присутствует в нас всегда, и на нее очень желательно опираться в трудные периоды жизни.

PS нельзя изменить свою жизнь, не начав делать что-то новое или по-другому. Любите себя.