Магия мозга и памяти.

Великий и ужасный мозг - самый неизведанный и самый могущественный орган нашего тела. Любой мозг в сто крат мощнее компьютера, но как добраться до этих преимуществ и начать использовать их в своей жизни?

Ресурсы мозга неисчерпаемы, он же основа и банк нашей памяти. Раннее считалось, что нейроны отмирают безвозвратно, их количество уменьшается, а качество функционирования заметно теряет свои позиции. Однако исследования последних 5 лет показали, что небольшое внутреннее образование мозга - гиппокамп - способно генерировать новые нервные клетки.

Ученые из университета Гонконга под руководством профессора Эда Ву доказали, что гиппокамп может расти, а мы с вами можем помочь ему делать это быстрее и активнее. Для этого нам нужно лишь тренировать свою память, внимание, развивать способности ориентации в пространстве и чем больше мы будем упражняться, тем эффективнее будет восстанавливаться структура наших мозговых клеток. Звучит, как запрещенная магия, но все намного реальнее, чем кажется.

Первое, что нам понадобится на пути к восстановлению - это фитнес для мозга. Чтобы мозг работал активнее и использовал больше своих возможностей ему требуется хорошее кровообращение.

Здесь поддержкой будут следующие физические упражнения: бег трусцой, длительные пешие прогулки, любая комфортная для вас кардио - тренировка, или же йога.

После хорошего разогрева мы готовы перейти к упражнениям, которые способствуют улучшению процессов запоминания. Первый пул упражнений мы посвятим вниманию, ведь оно неразрывно связано с памятью и напрямую влияет на ее функционирование.

1. начнем с упражнений для развития способности к концентрации внимания.

Необходимо сосредоточить внимание на какой-либо точке. Например, на кончике своего пальца. Удерживать внимание стоит в течении 4 минут.
После этого мы концентрируемся на каком-нибудь процессе - дыхании или сердцебиении. И в течении тех же 4 минут сосредоточено фиксируем эти процессы в мозге.

2. устойчивость внимания.

Возьмите небольшой печатный текст и зачеркните во всех строчках любую букву. Например, букву "и". Теперь проверьте сколько букв вы пропустили. Первое время количество ошибок может шокировать, но это поправимо. Продолжайте повторять упражнение с другим текстом.

3. способность к распределению.

Одновременно попробуйте в воздухе нарисовать руками разные фигуры. Правой рукой - треугольник, а левой - круг. Повторяйте упражнение несколько раз.

4. способность к переключению.

Нужно читать одновременно 2-3 книги с похожим содержанием. Периодичность переключения - 2 прочитанные страницы. После прочтения составить краткий план по каждой книге, выделяя отличия между ними.

После хорошей тренировки нам и нашему телу необходимо расслабление:

Для этого вытяните перед собой ноги и пальцы ног таким образом, чтобы вся нога от бедра до кончиков пальцев представляла одну прямую линию. Напрягите мышцы, удерживайте 10 секунд, а затем расслабляйте.

Сложно поверить, но регулярное использование данных техник улучшает работу мозговых структур и позволяет нейронам восстанавливаться намного быстрее, что является следствием улучшения всей когнитивной сферы в целом.

Тренируйтесь и помните, что в любом возрасте человек способен развивать и сохранять хорошую память, усовершенствовать свою интеллектуальную деятельность и работу нейронов.

Еще больше интересных методов и техник можно узнать на курсе "Лаборатория Памяти". Нелли_мещерякова_магиямозга.