Каждое упражнение мы выполняем в медленном темпе в течение 40-50 сек, всего сделайте 3 круга. Отдых между упражнениями минимальный, между кругами 1-2 минуты.
Вместо слайдов можете использовать полотенце или скользкие носки.
Выполнение медленных и сосредоточенных повторений, позволяет проработать мышцы лучше и прочувствовать их работу сильнее, чем работать в быстром темпе. Кроме того, такая техника позволяет сделать реальным более долгое нахождение мышцы под пиковой нагрузкой!