Мифы бодибилдинга. Что лучше бодибилдинг или фитнес?

В нашем случае нет такого понятия лучше то или другое, все зависит от конкретных целей конкретного человека.

Приоритет бодибилдинга - тренировки ради размера мышц.
Приоритет фитнеса - тренировки мышц ради формы.
В самом начале я сказал, что нет такого понятия что лучше ББ или фитнес, ибо фитнес очень схожий с бодибилдингом, в любом случае для того чтобы придать форму мышцам, для начала нужно их в какой-то части увеличить, а это уже напрямую связанно с бодибилдингом.

Аэробика лучше тренажерного зала.

Увы, аэробная нагрузка не способна построить мышцы. А значит, и поменять ее форму, в отличие от тренажерного зала. Но аэробные нагрузки великолепно тренируют сердечнососудистую и дыхательную системы в организме, и зачастую аэробику используют в качестве помощника по избавлению от лишнего жира. Это связано с мышечными волокнами, во время аэробики задействуются волокна отвечающие за выносливость, а за размер и форму отвечают скоростно - силовые волокна (тренажерный зал.
Чтобы накачаться, нужно долго и часто тренироваться.
Это в корне неверно, это миф который служит хорошей отмазкой для занятых людей. Для хорошего прогресса достаточно тренироваться 3 раза в неделю, по 40-50 минут. А слишком частые и долгие тренировки у новичков приведут к перетренерованности, а следовательно и остановке роста мышц.

Без химии накачаться невозможно.

Без химии накачаться легко! Обычный человек без химии сможет достигнуть своего естественного потолка, при условии, что он соблюдает режим (отдых, питание, тренинг) тут как говориться все будет - но не сразу. Так что запаситесь терпением, либо если вы хотите все и сразу (быстро) - воспользуйтесь химическими препаратами.

При занятиях бодибилдингом нужно использовать спортивные добавки.
Спортивное питаниеочередной миф бодибилдинга. Суть в том, что обычный человек, глядя на профессионалов, которые дают интервью о различных спортивных добавках, советуют принимать по 2-3 раза в день, при этом люди бегут и берут в надежде, что они вырастут как они за считанные дни, ну как-то так. Думаю, вы уловили суть того что я хотел сказать. Это в корне не так. Спортивные добавки следует принимать тогда, когда вы не в состоянии (нет времени или финансов) на полноценный прием пищи. Основной вашего питания - должны состоять полноценные приемы пищи дробными порциями в течение дня, а спорт. Пит - это всего лишь добавки к ним (основным приемам пищи.

Хочешь избавиться от лишнего жира? - Тренируйся в большом количестве повторений с малым весом.

Этот миф особенно популярный. Дело в том, что любое количество повторений - это работа на обьем, а не на сушку. Тренируясь таким образом ( с малым весом в большом количестве повторений) вы тренируете мышечные волокна которые ответственные за выносливость, а гипертрофия (рост мышц) наступит утеря тренированности, проще говоря ваши мышцы начнут гореть (станут меньше), а количество жира не измениться. Вы только этим себе навредите. А для того чтобы избавиться от лишнего жира, вовсе не нужно манипулировать с весами и повторениями, важнее всего соблюдать правильную диету.

Бодибилдинг женщин похожими на мужчин делает.

Как бы девушка не тренировалась, без использования химических препаратов, она никогда не станет похожей на мужчину. От этого девушек биологические особенности женского организма спасут. Прежде всего, это малое количество мужских гормонов (тестостерона) и мышц в верхней части тела.