Мифы о фитнесе, которые вредят здоровью!
Миф номер 1: лучшее время для тренировки - утро.
Это не совсем так. Лучшие часы для тренировки наступают тогда, когда вы к ним готовы. Неважно, что вы предпочитаете - вечернюю тренировку в спортзале или утреннюю пробежку, главное - последовательность. Исследования показали, что существенной разницы в результатах у утренних и вечерних тренировок нет.
Миф номер 2: лучшая тренировка для мозга - пазлы, игры и кроссворды.
Кроссворды, загадки и ребусы - далеко не единственный способ "Прокачать Мозг". Физические упражнения одинаково полезны для тела и для ума. Нагрузки, которые заставляют кровь бежать быстрее, предпочтительнее, чем часы, проведенные за решением ребусов. Спорт поднимает настроение, улучшает память и защищает от старческого слабоумия.
Миф номер 3: можно пропустить пару недель тренировок - форму не потеряете.
А вот и нет. У большинства людей уже после недельного перерыва в тренировках существенно падает мышечный тонус. Так что, добившись результата, расслабляться все равно нельзя.
Миф номер 4: беговая дорожка лучше парка.
Пробежка на свежем воздухе и на беговой дорожке - совсем не одно и то же, даже если вы пробежали одинаковые дистанции. Поскольку бег против ветра и на неровной местности задействует целую группу важных мышц, он требует значительных усилий и сжигает на 10% больше калорий, чем бег на дорожке.
Миф номер 5: от усиленных тренировок очень хочется есть.
Внимание! Только в том случае, если после тренировки приходит зверский аппетит, значит, что-то пошло не так. На самом деле физические нагрузки значительно уменьшают чувство голода. Это происходит на гормональном уровне: выработка грелина, гормона голода, снижается, зато гормон насыщения лептин вырабатывается в двойном объеме.
Миф номер 6: кальций содержится только в молочных продуктах.
Миф о том, что в молочных продуктах больше всего кальция, очень старый. Однако существуют продукты - чемпионы по содержанию кальция. Брокколи, кунжут и шпинат легко заменят жирные молочные продукты. Полезная информация! Ставь + в комментарии.
