Мне 50 лет и я ношу тот же размер одежды, что и 15 лет назад.

Как мне это удаётся? Ведь нам постоянно говорят, что женщина после 40 начинает полнеть и это неизбежно. Возраст. Гормононы и т. д и т. п.
Всё зависит только от вас. Ваш образ жизни, питание, активность и то, что вы хотите от жизни.

Мои секреты.
1. движение.

Без него будет сложно подстегнуть наш метаболизм. Вы можете купить карту в фитнес-клуб и выбрать занятия, которые вам будут по душе (пилатес, йога, занятия с фитболом, плавание, кардиотренажеры (дорожка, эллипсоид, степпер, велотренажер и т. д. ) и укрепят сердечно-сосудистую систему и суставы. Более интенсивно занимайтесь домашними делами, летом прекрасной нагрузкой служит работа на приусадебном участке, чаще выходите гулять, а не сидите дома перед телевизором.
2. психология.
После 50 лет у многих происходит еще и психологическая перестройка, страсти угасают, жизненный тонус тоже: дети выросли, у друзей своя жизнь и встречи очень редки, в жизни все стабильно и ровно, нет новых впечатлений и эмоций, многие проводят все свободное время дома, вообще никуда не выбираясь кроме работы и магазинов за продуктами. А такое снижение социальной активности приводит к снижению настроения, самооценки и, как следствие, заеданию пустоты, что в итоге сказывается на фигуре.
А может как раз пришло время заняться собой? Не ждать у моря погоды, а начать действовать: найти себе хобби, завести друзей по интересам, встречаться с ними, и тогда не придется заедать свои печали.
3. питание.
Отмахиваться от лишних килограммов не стоит, так как они с каждым годом будут только увеличиваться. Необходимо обязательно менять питание.
Оно должно стать менее калорийным (1700 ккал, после 50 лет - 1300-1400 ккал при среднеподвижном образе жизни), но при этом не значит, что невкусным.
Отдавайте предпочтение овощам, маложирным молочным продуктам, а вот животные жиры стоит урезать.
Старайтесь есть чаще, но небольшими порциями.
Сократите количество простых углеводов: сахар, рафинированные крупы, хлебобулочные изделия и выпечка из муки высшего сорта, картофель, молочный шоколад. Из сладостей отдавайте предпочтение зефиру и пастиле, мармеладу (без сахарной обсыпки), низкокалорийным джемам.
Старайтесь меньше жарить, лучше варить или тушить. Супы лучше варить не на наваристых бульонах, а овощных.
Обращайте внимание на количество белка в рационе: животный (мясо, рыба) - 100 гр в день, нежирные сорта сыра - до 30 гр в день, отдавайте предпочтение растительным белкам - бобовые, особенно чечевица, так как в них содержаться фитоэстрогены.
Количество овощей должно быть не менее 600 гр, а фруктов 300-400 гр в день. Клетчатка из них улучшает работу ЖКТ, выводит вредные вещества из организма.
4. а ещё у меня есть продукты категории Wellness.
Хотите узнать подробнее пишите в л. с. выбор остается за вами!