Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мой первый инструктор - Вика Ефремова, абсолютный фанат фитнеса, восхитившая пилатесом и влюбившая в него.

15.05.2022 в 02:26

Дина курдасова - врач - реабилитолог, стала для меня вторым инструктором пилатеса и преподавала его через медицинское понимание проблем тела. Сергей Иванов, хорошо разбиравшийся в спортивной медицине, бился со мной, вырабатывая у меня после первых родов силовую технику пилатеса

Мой первый инструктор - Вика Ефремова, абсолютный фанат фитнеса, восхитившая пилатесом и влюбившая в него.. Аля Клименко, моя давняя подруга, уроженка Евпатории, тоже инструктор фитнеса, пыталась привить мне любовь к аэробике и никак не могла понять, как я могла зафанатеть скучным пилатесом, если мне больше подходит ножевой бой? Пилатес - моя регулярная внутренняя потребность. Этот удивительный, единственный вид тренировок развивающий крохотные мышцы спрятанные между позвонками. В моём приземлённом понимании позвоночник похож на пирамидку, где между позвонками спрятаны хрящевые диски, омываемые межпозвоночной жидкостью, при этом позвонки соединены между собой малюсенькими суставами и связками, дающими подвижность позвоночнику. Жидкость омывает хрящи, питает их и пока они эластичны, хрящевые диски являются природными амортизаторами позвонков, но как только жидкость перестаёт вырабатываться в нужном количестве, хрящи пересыхают, истираются, перестают выполнять амортизационную функцию и позвонки слепившись в компрессии, начинают разрушаться. Пилатес - отличная профилактика от этого несчастья. Закачивая межпозвонковые мышцы в процессе тренировок, растягиваются межпозвоночные зажимы, стимулируется выработка межпозвоночной жидкости. Двигательная техника созданная Жозефом пилатесом сложна для выполнения и понимания, я потратила 18 лет на её постижение и продолжаю находится в процессе развития. Таким образом, если правильно выполнять каждое упражнение, то достаточным будет количество повторов от трёх до восьми и после 45-минутной тренировки я не могу двигаться минут 20, погружаясь в нирвану бездействия. Огромный труд того стоит: помимо закачивания мышц и связок, в процессе движения они растягиваются; выравниваются правая и левая части тела; обеспечивается работа мышц тазового дна, со всеми вытекающими последствиями и в технике пилатес прорабатываются внутренние, глубинные мышцы тела. Вы добьётесь атлетического рельефа, но не более того, потому что здесь периферийные мышцы вторичны. Цель тренировки достигается контролем сознания над телом. Жозеф пилатес в молодости увлекался разными видами спорта и создал на базе своих знаний нечто совершенно новое. Свою систему он оттачивал во время I мировой войны, помогая восстанавливать раненых немецких солдат. Система отлично работала с покалеченными, улучшала кровообращение, предотвращая процесс разложения живого тела, с помощью укрепления мышечного корсета и специальной дыхательной техники. К покалеченным конечностям солдат привязывались пружины и в разной степени натяжения крепились к спинкам кровати, физические упражнения выполнялись с помощью этого сопротивления. Эти "Кустарные Тренажёры" стали праобразом тех, что впоследствии создал пилатес для последующего развития своей системы. В 1926 г. ж. пилатес эмигрировал в США, где открыл свою студию пилатеса, его восстановительная техника получила широкую известность и признание, в особенности у артистов национального американского балета. До 83 лет пилатес после тренировок регулярно уединялся с женой, был красавцем - атлетом, но погиб спасая от пожара свою студию, надышавшись угарным газом. Он не оставил завещания, ученики не смогли поделить его наследие и спор о правопреемственности перекочевал в суд, который рассматривал дело долгие годы и, всё-таки, постановил, что творение Жозефа пилатеса является достоянием всего человечества и никому лично не принадлежит. Выше пилатеса, на мой взгляд, только кинезиология - наука о законах биомеханики движения тела, которую называют прикладной, но которая успешно восстанавливает профессиональных спортсменов за короткие сроки, подготавливая к соревнованиям. Пилатесу такое даже не снилось, потому что пилатес - это длительное естественное восстановление, последующая пожизненная профилактика и осознанная философия жизни. Безусловно, пилатес должны вести инструктора не только фанатеющие этой системой, но и обладающие специальными медицинскими познаниями для более глубокого понимания и разъяснения подопечным этой сложной техники. Помимо набора базовых упражнений, дыхания и принципов, без которых система не работает, пилатес создал специальные тренажёры, непохожие ни на что и дополнительную группу упражнений для тренировок с ними. После его смерти появились новые направления пилатеса, было разработано новое дополнительное оборудование, из которого моими любимыми остаются нестабильные платформы. Ощущая контроль над материей погружаюсь в себя, возвышаюсь над собой, чувствую триумф физического тела и перезагрузку сознания. От меня отдельное спасибо пилатесу за особенную технику дыхания, которая позволила мне не подохнуть во время длительных родов, послеродового восстановления и активно помогает при выполнении сложнейших упражнений, которые настолько тяжелы, что крайне редко применяются на тренировках в фитнес-клубах для добровольцев поиска здорового образа жизни.