Моя цель - "Сухое" рельефное тело.

Какой фитнес - стратегии мне придерживаться, чтобы его заполучить?

Для достижения этой цели нужно соблюдать два главных условия.

Первое: правильное питание, позволяющее вам получать качественные белки, жиры и углеводы с дефицитом в 200-300 килокалорий относительно ваших ежедневных энергозатрат.

Второе: выполнение обязательных силовых тренировок с частотой 2-3 раза в неделю по 45-60 минут, состоящих из односуставных и многосуставных упражнений.

Использование тренировочных принципов повышения интенсивности типа суперсетов, двусетов, ступенчатых Сетов, предварительного утомления - это поможет сохранить мышечную массу и улучшить рельефность мышц.

Также необходимы аэробные нагрузки не менее 3 и до 5-6 раз в неделю с интенсивностью 60-80 % от максимальной ЧСС (частота сердечных сокращений, рассчитывается по формуле "220 минус возраст".

Это поможет создать дополнительные энергозатраты, использовать жирные кислоты как механизм энергообеспечения, развить сердечно-сосудистую систему и.

Более эффективный транспорт питательных веществ обеспечить.

В случае если у вас зарябило в глазах от терминов, это нормально профессиональный тренер подскажет вам, как все это организовать в лучшем виде, - это его работа.

Хочешь попасть ко мне на бесплатную тренировку, пиши "Хочу" в директ, запишу на занятие.