Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Моя история. Мой вес в разные периоды и тело разным было.

06.09.2021 в 19:27

Мой минимальный вес составлял 40 кг, мой максимальный вес составлял 62 кг, моя точка равновесия сейчас - это 55-56 кг, в этом весе мне комфортно.

В подростковом возрасте мой вес был 45-48 кг, но когда вошла в моду худоба чрезмерная (рассвет паблика 40 кг, кто помнит), все девочки - подростки ринулись худеть в том числе и я. перепробовала все диеты, разгрузочные дни, добилась заветных 40 кг, а потом резко сорвалась, хватило меня на месяцев 8. хорошо, что во время мозги встали на место.
Моя история.   Мой вес в разные периоды и тело разным было.

Лет с 15-16 я активно увлеклась фитнесом, диетологией, а в 17 бодибилдингом, стала очень много тренить в зале с большими весами, соответственно аппетит увеличился, есть стала больше, и мой вес достиг 62 кг. При этом всем цель моя и была - увеличить максимально мышечные объёмы. А мясо тоже достаточно весит.

Примерно в 22 года я поняла, что любая крайность - это не есть хорошо, усмирила свои аппетиты в "Железе" и начала искать золотую середину и в тренировках и в питании, и вот мой вес 4 года стабильно 54-56 кг, меня устраивает, как я выгляжу, но скажу так: есть всегда к чему стремиться, и в данный момент я работаю на улучшение пропорций, качество тела, для этого я сократила простые углеводы в рационе до 5-10%, добавила дополнительные 2 тренировки в свой тренировочный план. Гляну, что будет с пропорциями и качеством тела через месяцок.

Скажу, так, если хотите красивое тело, а не просто худое с отвисшей задницей, ходите на тренировки, преимущественно должны быть силовые тренировки с адекватным отягощением. Всё остальное: например кардио - Х * ярдио - это уже не обязательное дополнение, про бешеные скачки уже молчу, это даже кардио сложно назвать.

Чем больше соотношение мышц у вас, тем больше энергии ежедневно горит, не бойтесь перекачаться, женщина не сможет этого сделать без фарм поддержки. Кстати мясо даёт привес к нашей тушке, поэтому не надо зацикливаться на цифре, которую показывают весы. Я, например, до спорта в 45 кг выглядела хуже, чем со спортом в 55 кг, поэтому не надо мне никогда говорить "Я Хочу Весить 30 кг как в 10 лет".

Вырабатывайте в себе дисциплину, тренировки должны быть внедрены, как зубы сходить почистить и наплевать какая там погода, настроение, или ещё какие там отмазки обычно.

Ну и, конечно, куда без питания, меньше дерьма в рационе, лучше качество тела, ну и конечно при этом всем рацион должен быть сбалансированно составлен.

https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/sport-fitnes