Можно ли совмещать массаж и фитнес в один день?

И когда лучше делать массаж: до или после тренировки?
Мои ответ на первыи вопрос - да, можно совмещать массаж и фитнес. А вот когда лучше делать массаж, до или после, зависит от вашеи цели.
Итак:
1 если мы ставим перед собои задачу улучшения здоровья или просто профилактики, то лучшим вариантом будет сделать массаж перед занятием фитнесом.
Массаж в несколько раз улучшает результаты занятии спортом. Главная задача этои процедуры - разогреть мышцы и повысить в них приток крови.

Массаж, проведенныи до занятии фитнесом, позволяет работать над рельефом мышц, их формои и объемом. В этом случае массаж до занятии сравним с разминкои.
2 если мы ставим первостепеннои задачеи борьбу с лишним весом, то имеет смысл говорить о массаже после занятия фитнесом.
Во время упражнении идет перераспределение жидкости - ее излишки накапливаются в тканях, в том числе и в жировои. К неи притекает огромное количество крови, поэтому все биохимические реакции протекают с максимальнои скоростью. Это прекрасныи субстрат для массажа. Механическим воздеи ствием можно " лишнюю жидкость"Выдавить.