Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мы планируем март.

28.02.2021 в 16:51

Первый месяц календарной весны. Несмотря на капризы этого месяца с крайне неровным темпераментом, забрезжила надежда на весну, тепло и летний отпуск уже, кажется, чуточку ближе.

Что нам известно о марте, кроме того, что очень хочется цветов, сладкого, солнечного света и спать?
20 марта день сравняется с ночью, а значит, весна всё прочнее вступает в свои права. Появляются первоцветы, прилетают первые птицы, говорят, даже медведи просыпаются. Пора и нам.
Мы планируем март.
Вооружимся же мартовским настроением и запланируем основные дела на начало весны.
Календарь.
Мартовский календарь богат на события:
- 8 марта, как бы мы к нему не относились, государственный выходной и вообще широко отмечаемый праздник.
- Масленица.
- Во многих странах в течение месяца отмечаются чисто женские дни, например, французский день бабушки, японский праздник девочек, грузинский день матери.
Так же в марте можно отпраздновать всемирный день писателя, международный день кошек, китайский день посадки деревьев, час земли, всемирный день сна и международный день спички. День Св. Патрика - праздник в зелёных тонах, пришедший к нам из англоязычной культуры - повод познакомиться с обычаями других народов.
Полезные привычки.
Март можно вырабатыванию новой полезной привычки посвятить.
- Например, ложиться спать раньше и раньше вставать.
Каждую вторую пятницу март в рамках проекта воз отмечается всемирный день сна. Лишь в том случае, если вы до сих пор не задумывались о налаживании своего режима дня, сбалансированного питания и достаточного количества сна - самое время уделить этому внимание.
- Проведите эксперимент: не читайте новостей, не листайте рассеянно ленту в социальной сети, не смотрите телевизор перед сном. Не возбуждайте мозг, дайте и ему отдохнуть.
- Не переедайте на ночь.
- Вставайте каждый день на 15-20 минут раньше, соответственно, раньше ложитесь спать.
- Если есть возможность - лучше прогуляйтесь перед сном, иногда получаса будет достаточно или сделайте гимнастику. Это "Хорошая" усталость, она поможет заснуть.
- Проветрите помещение, в котором спите, хотя бы утром и вечером.
Что-то новенькое.
Весна! Природа обновляется, душа тоже просит чего-то эдакого, но не знает, с чего начать.
- Новая физическая практика: зумба, танец живота, комплекс йоги, пилатес вместо активных силовых нагрузок в фитнес - зале.
- Составьте список новых блюд, которые давно хотели, но не решались приготовить.
- Попробуйте новую стрижку, новый цвет волос, новое сочетание цветов в одежде или кардинально смените имидж.
- Сделайте мир немного лучше - поучаствуйте в волонтёрской акции или благотворительном вечере. Пусть это станет новой полезной привычкой.
- В марте отмечается день земли. Поговорите с детьми об экологии и проблемах загрязнения воздуха, воды и почв, о том, что нельзя мусорить на улице.
- Прорастите луковичное растение или посадите маленький огородик на подоконнике.
Дом.
Потихоньку освежается дом. Кто-то смелый уже окна хотя бы изнутри моет. Можно обновить покрывала на мебель или шторы. Тематические украшения продумать. Почему нет?
Покупать свежие цветы и расставлять в вазах. У многих хозяек распустились гиацинты и наверняка проклюнулись из проснувшихся луковиц домашние нарциссы и тюльпаны. Воздух весенних ароматов полон.
Март во многих регионах остаётся вполне себе зимним месяцем, но пора уже пересмотреть более лёгкую одежду и обувь: отдать в химчистку и починку, обновить пуговицы, проверить вся ли одежда впору детям.
В общем, если вы хотели, но так и не собрались начать новую жизнь 1 января, 1 марта вам предоставляется ещё один шанс - ведь долгое время это был первый месяц года. Спасибо за интересную статью Анастасии шевченко fly - Mama. ru.