Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

На сколько опасен хруст в суставах.

07.12.2021 в 13:26

Здравствуйте. Данная тематика была выбрана мной после одного интересного случая. Я проводил свою тренировку в одном, новом для меня, тренажерном зале. Он был в стиле старых добрых подвальчиков, но посещали его люди, в основной своей массе, далекие от спорта. В один прекрасный день тренировку проводила фитнес - инструктор для молодой девушки.

На сколько опасен хруст в суставах.
Девушка после выполнения упражнения спросила: "я слышу специфический хруст при выполнении упражнения, в чём причина? Ответ мне хорошее настроение до конца дня подарил. Ответ: "это происходит потому, что сухие мышцы ломаются …". Вот таких специалистов можно встретить в данных заведениях, а они ведь ещё и деньги за это берут. Давайте мы попробуем разобраться, почему же происходит этот звук.
На данное явление стоит обращать пристальное внимание, если вместе с хрустом вы испытываете болевые ощущения, отек, тугость в месте движения суставов. В иных случаях в этом ничего страшного нет. Так в чём же причина? Сначала создадим представление о том, что находится в местах соединения костей. К нашему суставу относятся поверхности двух или более костей, которые покрыты хрящом. Это всё обволакивается суставной сумкой (суставной капсулой), которая натянута между сочленяющимися костями и укрепляется связками.
Внутри сустава находится синовиальная жидкость, которая выполняет роль смазки и одновременно создаёт питательную среду. Ну так вот, создадим представление о большинстве происходящих хрустов. Уровень синовиальной жидкости в суставе является фиксированным и не изменяется. В данной жидкости растворено большое количество газа (диоксида углерода), в среднем занимающего 15% от общего объёма. Суставная капсула постоянно увеличивается или уменьшается, так как имеет свойство растягиваться при движении.
При некоторых движениях пространство в суставе начинает увеличиваться и синовиальной жидкости становится недостаточно, поэтому данное пространство заполняется газом. Этот процесс и издаёт специфический звук. В физике данное явление называется трибонуклеацией. Так что безобидное похрустывание пальцами не приносит никакого вреда и не изнашивает суставы.
В иных случаях это является проблемой. Лишь в том случае, если хруст проявляет себя при повторяющихся движениях и доставляет вам дискомфорт, то на это стоит обратить внимание и посетить специалиста. Это может быть причиной проявления возникающих болезней, таких как артрит, деформирующий артроз, бурсит и т. д.
Одной из частых причин данной проблемы являются травмы. Одной из причин хруста у спортсменов является уменьшение количества синовиальной жидкости, что может послужить причиной изнашивания хрящей и образования остеофитов - это нарост на краях костной ткани. В данных случаях необходимо лечение под надзором врача, специализирующегося в данной области.
Чтобы не возникало данных проблем, проводите профилактические меры. Зачем доводить до края, если это возможно предотвратить. Принимайте специализированные пищевые добавки, особенно если вы постоянно подвергаетесь физическим нагрузкам. Таким образом, если вы подвержены малоподвижному образу жизни, то начните заниматься более подвижной деятельностью, но не переусердствуйте, так как это может послужить причиной возникновения опять тех же проблем.
Надеюсь, у меня получилось создать у вас представление о суставах и данном звуке. Так что в двух словах: не болит - всё хорошо, создаёт дискомфорт - насторожитесь. Благодарю за уделённое мне внимание и желаю крепкого здоровья. Успехов вам во всех начинаниях.