Насколько легко женщина мышечную массу набирает?

Что нужно сделать для избавления от нее? Давай разберемся.

Практически каждая вторая девушка или женщина замечала, что занимаясь 2-3 месяца, любимая одежда становится мала. Почему объемы увеличиваются? В самом начале занятий (чаще - силовых тренировок) мышцы приходят в тонус и слегка растут в объеме. При этом подкожный жир еще не успевает уйти и создается впечатление, что ты не худеешь, а наоборот толстеешь.

На самом деле ничего подобного не происходит. Когда ты начинаешь тренироваться, в мышцах активнее накапливается гликоген, который является топливом для них. Во время занятий гликоген необходим в больших количествах, поэтому места для его запасов увеличиваются. Но беспокоиться не стоит, это явление временно и пройдет после того, как организм адаптируется к физическим нагрузкам. Еще один важный нюанс: основная часть мышечных волокон у человека, не испытывающего физических нагрузок "Спит", а после начала тренировок они слегка подрастают в объеме и у тебя создается впечатление "перекачанности".
Принято считать, что женщина не может "Перекачаться", так как у нее недостаточное количество тестостерона (это мужской гормон, который отвечает за увеличение мышечной массы), но бывают исключения. Есть женщины, у которых выработка тестостерона повышена. Они легко мышечную массу набирают. К сведению: женщины - культуристы дополнительно принимают тестостерон.

Как влияет питание на набор мышечной массы?

Вполне возможно, что после тренировок ты плохо контролируешь аппетит и наедаешь все, что сжигаешь, даже с лихвой. Ограничь жирное и сладкое, особенно если ты решила похудеть, а не набрать мышечную массу. И баланс в норму придет.
Тот, кто решил заниматься фитнесом, в курсе, что для роста мышц необходим белок. Но это не значит, что если у тебя перекачаны мышцы, то тебе нужно убрать из рациона белок. Это большое заблуждение.
Чтобы не было перекачанных мышц, необходимо сократить употребление углеводов и убрать из рациона простые углеводы - сладкое, мучное и даже сладкие фрукты, такие как бананы, виноград. Лучше всего после тренировки съесть нежирную морскую рыбу или яичный белок и салат из овощей.

Женщинам и подавно не стоит переживать о такой проблеме как "Перекачка Мышц". У мужчин мышцы прорабатываются за месяц, а у женщин этот процесс длится в 5-6 раз дольше. Накачать мышцы не легкая задача, тут нужен правильный подход и терпение.
И запомните: женщина, которая занимается в зале, никогда не будет выглядеть мужеподобно! А будет иметь только красивое и рельефное тело;.

Смотрите ещё новости о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...