Немного о том, какая диета лучше для похудения!

Сколько бы лапши (бекона, цукини) вам ни навесили на уши, все диеты работают одинаково - через дефицит входящей энергии. Рестриктивные диеты выкидывают всё самое вкусное и калорийное, и ты начинаешь худеть. Получаешь зожный несложный план питания от звезды инстаграма - выкидываешь всё вкусное и калорийное, начинаешь худеть. Принимаешься за голодание (любое: 16/8, не есть после 18: 00, голодный день, а то и все три) - проваливаешься в дефицит и начинаешь худеть
. Берёшься за подсчёт калорий - силами планирования проваливаешься в дефицит и начинаешь худеть.

То же касается показателей здоровья. Сколько бы вам ни рассказывали о том, как диета X сделала из болезненного толстяка пышущего здоровьем, но слегка грустного зожника, знайте: дело не в диете Х, а в самом снижении % жира до здоровых значений. Собственно, всё, что ниже 20% жира у мужчин и 30% для женщин - уже достаточно здоровая история, а с приближением к наличию кубиков пресса и отсутствию целлюлита (примерно 10-12% для мужчин и 20-24% для женщин) она становится даже здоровее и приближается к индивидуальному оптимуму с любой стороны: гормонов, метаболических показателей, липидного профиля, репродуктивного потенциала. Поэтому фитнес, диета, здоровье и отражение в зеркале очень долго идут рука об руку. Экстремально низкий % жира - история временная и не про здоровье, а про соревновательные амбиции!
Работайте над собой, и вас ждет успех и красивое отражение в зеркале!
Ну и, пора готовиться к пляжному сезону! Желающих жду на тренировках в ФОКе г. бирюч!