Внимание! Расписание и условия занятий после утверждения расписания подготовки оборудования выложу!

Фитнес на акваплоте. Необычно, весело и очень полезно!

Современный темп жизни накладывает свой отпечаток на проведение досуга, а посему все большее количество людей стремится получить максимальную пользу и удовольствие при минимальных затратах времени, и спорт здесь не является исключением. Появляется все больше новомодных тренировок, вот и фитнес обзавелся новым направлением и снарядом - акваплотом.

Тренировка с применением акваплота модернизированной версией тренинга на суше является. Она создает более комплексную нагрузку, ведь надувная доска нестабильна. Двигающаяся платформа позволяет развивать мышцы - стабилизаторы и глубокую мускулатуру намного активнее по сравнению с техникой выполнения тех же задач в зале на твердом полу.
Фитнес - тренировки в воде развивают координацию и умение балансировать на нестабильной опоре. Такие занятия подойдут как новичкам, так и для тех, кто уже не является новичком в спорте или ищет другой способ улучшить свою физическую форму. Любители аквааэробики могут "Пересесть" на акваплот и открыть для себя нечто новое. Но даже если вы совсем далеки от спорта и впервые пришли на подобную тренировку в бассейн, вам нечего бояться - даже скрутившись в позе "Собаки", выполняя какую-нибудь асану из йоги, вы избежите травм, ведь падать вы будете не на жесткий и неприветливый пол, а в воду.

Нет сомнения в том, что занятия фитнесом в воде хороши и для оздоровления нервной системы. Это отличный способ избавиться от стресса и депрессии, зарядиться положительной энергией, повысить тонус и настроение. Занятия на акваплоте имеют целый ряд достоинств и преимуществ перед другими видами тренировок:
Нормализуют вес, способствуют похудению;.
Формируют мускулистое и стройное тело, причем прокачивают все группы мышц;.
Выступают профилактикой заболеваний сердца и сосудов;.
Закаливают организм, ведь тренировки проходят в воде;.
Повышают настроение, помогают бороться с неврозами;.
Улучшают кровообращение, нормализуя давление;.
Улучшают состояние кожи. Хлорированная вода воспаление и угри подсушивает.
Все занятия осуществляются непосредственно на плоту и чем регулярнее вы будете их посещать, тем меньше будете падать в воду. Конструкция акваплота такова, что он способен выдержать вес тела до 120 кг. Занимаясь в условиях постоянной динамики и концентрации, можно достичь небывалых высот и выйти на новый уровень своего физического развития.

Кому показаны занятия фитнесом на воде?
Только в том случае, если у вас нет каких-либо противопоказаний, связанных с имеющимися заболеваниями, вы можете выбрать фитнес на воде. Более того, такие занятия фитнесом могут стать дополнением к любым другим тренировкам, например, в спортзале и привнести разнообразие в процесс моделирования своего тела. Правила безопасности:
Плот нужно обязательно пристегнуть карабином к разделителям дорожек;.
Ставьте ноги по краям плота, не выпрямляйте коленные суставы, напрягайте пресс и следите, чтобы ось тела находилась в центре плавающей поверхности;.
В том случае, если падение неизбежно, падайте вбок, потому что короткие стороны плота не защищены мягким нескользящим ковриком;.
Не надо бояться! Падать в воду с высоты собственного роста совсем не больно. В случае если вы не умеете плавать, ставьте плот в той части бассейна, где можно достать дно.

Кому будет полезно: людям, которые хотят весело и с пользой провести время на воде.
На что направлено: сжигание калорий, приведение тела в форму и улучшение баланса и координации.
Уровень сложности: от начинающих до профи.

Одно занятие в среднем около 30-40 минут длится. Вначале, как и полагается, идёт лёгкая разминка, затем основная часть тренировки, в конце - растяжка. Основная часть представляет собой комплекс знакомых всем упражнений: планка, выпады, приседания, складка, скручивания, отжимания и другие. Подобные упражнения, конечно, можно выполнять и на фиксированной поверхности, но тут и кроется главная особенность этой тренировки. Во время выполнения таких движений включаются в работу глубокие мышцы - стабилизаторы, которые прокачать в обычном тренажёрном зале очень и очень трудно. Нестабильный плот активирует же моментально их. Благодаря этому уникальному оборудованию можно не только укрепить мышцы ног, рук, ягодиц, спины и другие, но и развить координацию, баланс, гибкость, выносливость и силу. Тренировки на Aquaflat значительно улучшают ваши физические показатели и приводят всё тело в тонус.

Скажу честно: на первом занятии будет сложно. Вам будет трудно не то чтобы выполнять упражнения, а просто спокойно стоять на этом плоте. А если у вас плохо развита координация и баланс, эта тренировка превратится в настоящий челлендж. Но оно стоит того. Занятия на Aquaflat не только отлично укрепляют мышцы (поверьте, вы будете чувствовать их на протяжении всех упражнений), но и поднимают настроение. То есть ты не воспринимаешь эту тренировку как что-то серьёзное, неприятное или доставляющее боль - полчаса пролетают как один миг, и в конце ты самый счастливый человек. Эндорфинов вырабатывается не меньше, чем при прыжках на батуте. А в тот момент, когда тренер замечает, что ты сдаёшься и трудишься не в полную силу, он начинает обрызгивать тебя водой - довольно мощный стимул, надо сказать.
О безопасности волноваться не стоит - даже если вы упадёте в воду, ничего страшного не случится. Максимум, что произойдёт - вы полностью промокнете. Во-первых, большая глубина бассейна не позволит вам стукнуться о его дно. Во-вторых, вы упадёте со слишком маленькой высоты, поэтому сильно удариться о поверхность воды тоже не получится. Что касается одежды, здесь не нужна никакая специальная экипировка. Для женщин будет достаточно купальника и шорт/легинсов, чтобы вы не думали о посторонних вещах и сосредоточились только на тренировке. Ваш тренер - шлепакова с. в.