Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?

В случае если у вас именно так проходят овуляция и ПМС, то попробуйте эти упражнения.

В такие дни телу особенно важны мягкие движения: они помогают снять напряжение и вернуть ощущение комфорта.
Поэтому всего 10 минут мини - движений уже могут заметно изменить самочувствие, например:
Кошка из коленно - ладонной позиции 8 медленных циклов дыхания.
Круги тазом в той же позиции по 30 секунд в каждую сторону.
Мост на полу с упором стоп, оттолкнуться и приподнять таз на 2-3 дыхания, 6 раз, без боли.
Скрутка лёжа колени к груди, колени вправо и влево, по 40 секунд на сторону.
Дыхание к задним рёбрам 1 минута и ноги на опору ещё 2 минуты.
В эти дни лучше обходиться без силовых, прыжков, втягивания живота и тугих ремней всё это усиливает напряжение.

Такие упражнения мы включаем в подборки тренировок по теме ПМС и женского здоровья и снятия напряжения в клубе "Безлимит на Фитнес".
19 сентября для новых участниц (у кого нет доступа к клубу) действует промокод "Рысь", по нему при активации открывается дополнительный месяц доступа в подарок.