Нужен грамотный ответ диетолога, либо обыкновенного человека который может поделиться как перейти на ПП окончательно всем привет!

Мне нужен совет, дело в том что хочу дополнить свой список "Рациона Правильного Питания", но чтобы рацион оставался "диетическим", так как я склонен к полноте к сожалению, не хочу возвращаться к прошлому, сейчас моя фигуру в отличном состоянии, не одной складки, всё чётко, пресс, всё как в лучших домах Парижа! Мм! Поверьте ой как тяжело было изменить свои планы на жратву, заходил в Магаз понимая что теперь тебе ничего нельзя, аж рыдать хотел, но мужикам нельзя слюни пускать, сжал зубы и терпеливо жрал овощи. Идёт работа над ошибками, над собой, ежедневные тренеровки (фитнес) по 1, 5 час, поверьте не просто всё это, держать фигуру необходимо, ни дня без спорта! Но я добился своего, не лёгким путём, 8 месяцев сидел на диете, о ПП только сейчас начал задумываться, когда начала появляться слабость по не большим физ нагрузкам, даже карету скорой помощи вызывал так плохо было! Был пьян без вина рябятки я скинул 15 кг за 8 месяцев был 90, сейчас 75, при росте 181, уже меньше никак, но тело гуд! Скулы появились, давно о них мечтал! Да и мне 28. Есть у кого ещё предложения, мудрые мысли, на счёт чтобы добавить в рацион ПП диетические продукты! Заранее благодарен ребятки вот что я жру (сразу скажу жалобам на здоровье нет, чувствую себя хорошо, но иногда слабость при физической нагрузке, сон супер пупер, интима не хочется вообще, вредные привычки в пролёте) полгода: продукты: оливковое масло (на тошак ложка), овсяные хлопья, крупа гречневая, творог 0%, овощи, фрукты, кипрей (вместо чая) специи: куркума, перец молотый. А вот только сейчас (но разумеется я всё вместе буду жрать что сверху что с низу) начал задумываться об этом рационе: куриная грудка либо крольчатина: 1 раз в неделю. Кальмары, творог 5%, йогурты (без сахара) 2, 5%, сыр, треска не крупная, камбала, сайра в собственном соку - 40 граммов ежедневно, яйца с 2 - 3 раза в неделю по 2- шт. Что ещё можно? Только чтобы диетическое! До 150 калорий потолок!