Нужно ли пить во время тренировок?

Совершенно очевидно, что во время занятий спортом наш организм активно теряет воду. Потери нужно восстанавливать, так как нарушение водного баланса чревато и сухостью кожи, и общей усталостью, и даже головокружением. Два последних последствия едва ли поспособствуют правильной и эффективной тренировке даже на кардио - тренажере, что уж говорить о занятиях со свободными весами, когда ваш дискомфорт откровенно опасен.

Вода во время занятий спортом необходима и для правильного протекания обменных процессов, и для терморегуляции в организме (чтобы быстрее гнать кровь по организму сердце начинает биться чаще, нагрузка на сердце увеличивается, температура тела растет.
При активной работе тканей в большом количестве выделяется тепло, кровь становится более вязкой, мышцы и мозг нуждаются в увеличенном количестве кислорода и гликогена, которые являются источниками энергии. Чтобы доставка активных веществ к тканям и органам, а также отвод от тканей и органов токсинов и других отработанных веществ протекали быстро и легко необходимо поддержание водного баланса в организме.

Сухость во рту, жажда, отсутствие свежести отвлекают от упражнений и заставляют думать лишь о том, когда же все это закончится. В итоге отказ от питья во время тренировки не только физиологическое, но и психологическое испытание для организма. Восстанавливая потери влаги прямо во время занятий, вы повысите свою работоспособность, сможете позаниматься немного дольше, увеличите число подходов на тренажере, да и просто настроение после тренировки у вас будет гораздо лучше. Будьте здоровы!

Читайте далее статьи о хорошем фитнесе здесь http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes