"О Росте Мышц".

Сейчас у меня много новичков. Все они стараются взять больший вес и поднять больше раз. Стараются постоянно повышать нагрузку. От тренировки к тренировке.
Насмотрелись ютуба, где им внушают "Прогрессия Нагрузки - Залог Роста Мышц".

А форма так и не меняется.
Мысли такого спортсмена:
- Надо брать больше. Просто я дрищ.

Мой ответ таким, кто узнал себя:
Ты не дрищ. Ты просто не разобрался в материале.

Пример - подъем на бицепс:

Жестко прижми плечо к корпусу, возьми гантель, и согни локоть. И посмотри до какого веса ты дойдешь.
А теперь поставь во главу угла не рабочий вес снаряда, а точечное ощущение в бицепсе. И только потом бери хоть какое-то отягощение.
1. достичь этого самого точечного ощущения, очень сложно новичкам. Но если поставить все углы рычагов правильно, то уже можно. Пусть и отдаленно от тех ощущений, которые чувствует спортсмен со стажем. Так как просто согнуть локоть - это не про бицепс.

2. когда первый пункт соблюдён, взять более 10 кг невероятно непосильная задача.
Каждое сгибание, каждое разгибание должны соблюдать первый пункт.

Именно это и будет бодибилдинг!

И только при этом условии, когда первый пункт выполняется уже на автоматизме, ты вправе и обязан соблюдать прогрессию нагрузки. Никогда не упуская точечных, локальных ощущений, в тренируемой мышце!

В скоростно - силовых видах спорта ситуация другая. Но к фитнесу и бодибилдингу это не имеет отношения. Всем успехов и поменьше травм!