Обычно пилатес ассоциируется у людей с растяжкой или качанием пресса в упражнении "Сотня".
Мужчины такой "Ерундой" не занимаются, а тётушки пыхтят в тесных залах на ковриках думая, что укрепляют живот. На самом деле метод Джозефа пилатеса давно трансформировался в множество разных школ и направлений, каждое из которых служит благой цели - улучшению качества движения. Я расскажу вам о пилатес системы Polestar, по которой сама училась.
- Это пилатес "Другой", он из за бугра, - так говорили в 2000-х. в России уже существовал пилатес, но тот пилатес считался каким то другим. Каким другим?
Pilates Polestar - это взятые за основу упражнения Джозефа пилатеса и модифицированные грамотным врачами - физиологами для осознанного движения без боли с максимальной эффективностью для мышц, связок и костей. Эффекты можно перечислять бесконечно: оздоровление суставов, укрепление всех групп мышц, снятие напряжений, болей в теле, избавление от стресса, нормализация сна, прилив энергии, формирование красивой осанки, грация и многое другое.
Мы привыкли к разрекламированнму подходу: без боли нет результата. Обязательно нужно убиться на тренировке, чтобы почувствовать запах крови и пота. Мол, тогда это на самом деле эффективно.
Метод пилатес же построен на том, чтобы равномерно подвигать вас во всех плоскостях и во всех основных позициях тела. Лёжа на спине, животе, боку, сидя, в упоре на руки, стоя. Ключевое - равномерно подвигать!
Не нарастить мышечную массу, не добиться жжения и гипертрофии. А дать вам вариативность движения, чтобы у вас к старости ничего не скрипело и не отваливалось.
Вот вам такой пример: приседаете 2 года со штангой в зале, а потом начинаете менять колесо у машины. Присел - что-то хрустнуло, на месяц вылетел из тренировок. Случайность? Увы, нет. Таким образом, если нервная система знает только один возможный способ приседать вниз и вверх с коленями, направленными чётко вперёд, то в любом другом положении (присел за ключами, встал из за стола боком) нервная система, не имея опыта в таких положениях, не сможет повлиять на ваши мышцы, стабилизируя суставы, и вы получите травму на ровном месте. Пилатес даёт эту вариативность. Помимо этого пилатес восстановлением подвижности позвоночника занимается.
Заниматься пилатесом на коврике или оборудовании можно и нужно всем, даже детям, которые занимаются профессиональным спортом, чтобы сбалансировть нагрузки, разрушающие тело впоследствии. Ряд противопоказаний есть, обсудите тренировки с врачом до начала занятий.
В общем, пилатес - это прекрасный инструмент, чтобы запустить движение в теле во всех плосокостях максимально экологично и безопасно.
Ну и помните, пилатес прекрасно сочетается со всеми силовыми тренировками.
Просто скажите себе перед тренировкой: "я сейчас иду заниматься, чтобы подвигать всеми частями тела, чтобы разогнать кровь, лимфу, так я сохраняю свое здоровье и продлеваю молодость" - аминь.
Кто надумал, кто хочет, приходите 30 декабря фитнес студия Free Zone в 20. 00 будет крайнее занятие в этом уходящем году. Не откладывайте жизнь до следующего понедельника непонятно какого года.
Учимся жить здесь и сейчас, быть в моменте.
P. S. недавно я отдыхала в одной женской кампании, где задали вопрос всем присутствующим дамам: что вас вдохновляет рано утром встать с постели?
Я ответила - моя здоровая спина!
Раньше я просыпалась с чувством что мне забили кол в спину и я долго расхаживалась и приходила в чувства. Сейчас я как грациозная кошка почти выпрыгиваю из постели утром и иду по своим кошачьим делам.