Очередной вебинар и очередная изученная информация по особенностям женского тренинга.
Всвязи с особенностями женской физиологии, одной из наиболее частых проблем является слабость мышц тазового дна, которая ведёт к:
- Опущению внутренних органов и нарушению в них кровообращения;.
- Проблемам с выделительными процессами;.
- Частым восполениям половых путей;.
- Болезненности во время полового акта, и, как следствие, к проблемам в интимной жизни;.
А если капнуть ещё глубже, то мы увидим, что возникающие недомогания оказывают непосредственное влияние на психоэмоциональное состояние, приводя к снижению либидо, повышенной раздражительности, снижению самооценки и женской энергии.
Не самые радужные перспективы.
Давайте разберёмся, что приводит к слабости мышц тазового дна и их дисфунции. P. s. это не только женская проблема (как принято считать), мужчины тоже подвержены ей, но из-за иного строения тазовых мышц, в меньшей степени.
Основной из причин является сидячий или малоподвижный образ жизни, и это бич нашего времени. Мы большую часть дня проводим на работе, а вечером уже нет сил на занятия спортом или элементарную прогулку перед сном. Как итог, ткани раслабляются, ведь при отсутствии активности, у них не возникает необходимость по стабилизизации положения таза и внутренних органов.
Второй по очерёдности идёт растяжение и ослабление мышц промежности. Давайте вспомним о родовом процессе, с которым, рано или поздно, сталкивается почти каждая женщина. Во время вынашивания малыша, и самого процесса родоразрешения, происходит перерастяжение тканей под действием гармонов и постоянно растущего давления. И здесь уже страдают не только мышцы. Во время волшебного положения, у женщины происходят изменения во всём организме, которые требуют поэтапного восстановления на протяжении 2-3 лет после родов.
Нарушения уровня веществ и гармонального фона, генетическая предрасположенность, операции, восполительные процессы, регулярные физические нагрузки не соответствующие уровню подготовки тренеруемого, возрастные изменения в структуре мышц - так же могут являться причинами дисфункции мышц тазового дна.
Дорогие девушки, если вы у себя нашли одну или несколько описанных выше проблем, не стоит бить панику. Стоит более серьёзно подойти к своему здоровью, т. к. на начальных стадиях, даже при опущении внутренних органов первой степени, есть возможность стабилизировать состояние, предотвратив дальнейшее опущение с помощью грамотно подобраных упражнений и их регулярного выполнения.
Обратите внимание, при диагностировании у клиента опущения органов второй или третьей степени, фитнес - тренер обязан перенаправить вас к абдоминальному (висцеральному) хирургу, для постановки диагноза и дальнейшей реабилитации.
Так же тем, у кого имеется слабость мышц тазового дна, категорически противопоказаны прыжковые и ударные программы, до момента приведения мышц в норматонус!
Дорогие девушки, на своих групповых и Сплит - тренировках, я, в обязательном порядке, даю 1-2 упражнение на укрепление мышц тазового дна, а на персональном Online тренинге, мы можем провести полную диагностику и подобрать тренировки для достижения вами желаемого результата в долгосрочной перспективе.