Осень - это про уют, тепло, чашку, которая на подоконнике.

Но можно ли найти место спорту? Конечно!

Самый простой вариант тренировок осенью - пойти в тренажерный зал или фитнес-клуб. Но если вы предпочитаете заниматься на улице, то холодная погода и сезон дождей внесут свои коррективы в привычные летние тренировки, поэтому кое-что придется изменить и дополнить.

Ловите советы по занятиям спортом осенью:

Обязательно делайте разминку дома. Вы должны выходить на улицу разогретым, так как холод сковывает мышцы. В целях разминки лучше использовать динамическую растяжку, а не статическую. Динамические движения улучшают подвижность суставов и идеально подходят для скоростных, силовых и прыжковых тренировок.
Одевайтесь по погоде. Никаких шорт и коротких маек, но и заворачиваться в 5 слоев тоже не стоит - при выходе на улицу вам должно быть слегка прохладно.

Наращивайте интенсивность постепенно. Перед интенсивным бегом разомнитесь трусцой, перед занятиями на турнике и уличных тренажерах разогрейте мышцы и связки более простыми упражнениями - отжиманиями, приседаниями.
В том случае, если планируете продолжительную тренировку, обязательно берите с собой воду. Летом жажда проявляется более отчетливо, но осенью организм также страдает от обезвоживания, даже если вам кажется, что пить совсем не хочется.
Не забывайте про разминку после тренировки. Здесь уже можно прибегнуть к статической растяжке, так как мышцы разогреты и хорошо тянутся.
После тренировки ванну или теплый душ примите.

Помимо самих тренировок не менее важны такие компоненты здорового образа жизни, как питание и сон! Так что не забывайте питаться правильно и спать все полные 8 (для каждого индивидуально) часов сна.

Всем вкусных Зефирок в какао и приятной осени! Будьздоров!