Оставайтесь сильными! Лама оле нидал.

Простирания и подтягивания для усиления иммунитета.
Польза простираний:
1. мощный и эффективный способ очищения кармы и накопления благих заслуг (буйн.
2. задействуются бицепсы, трицепсы, дельтовидные мышцы, брюшной пресс, поперечные мышцы живота, наружные косые мышцы живота, внутренние косые мышцы живота, мышцы спины, большие ягодичные мышцы, мышцы бедер, мышцы шеи и тд. Нагрузка практически на все основные группы мышц.

3. стойкость иммунитета к различным инфекционным заболеваниям по утверждению врачей тибетской медицины. 108 или 216 простираний в день заменяют пробежку любому спортсмену.

Не забывайте о мотивации. Можно просить будд о помощи, но лучше породить в себе стремление очистить свою карму во благо всех живых существ.

Итак, простирание заменяет все комплексы фитнес упражнений и при этом вы еще и буин накапливаете большой, который нам необходим для удачи, успеха, здоровья и долгой жизни. Недооценивать значение простираний это ваша ошибка.

Подтягивания обеспечивают:
- Повышение выносливости;.
- Укрепление костной системы;.
- Рост массы и силы;.
- Рельефность мышц;.
- Улучшение функционирования сердца;.
- Повышение силы хвата;.
- Улучшение физической формы человека.

Польза данного упражнения отразится на следующих группах:
- Плечи (трицепс, бицепс, задняя дельта, плечевая) и предплечья;.
- Мышцы спины (ромбовидные, широчайшие, круглые, трапеция);.
- Ткани брюшины;.
- Мышцы груди (малые и большие);.
- Зубчатые передние мышцы.

Достаточно простое упражнение, которым нередко балуются мальчишки во дворах, является крайне эффективным. При этом подтягивание не требует сложного оборудования.

Единственное, что понадобится - это простой турник либо перекладина. Но при этом упражнение способствует улучшению многих качеств спортсмена и отличается громадным потенциалом. В. Раздрогин.