Отдыхайте после занятий фитнесом.

Что нужно делать после тренировки?
1. восстановить баланс воды.

Даже если вы пили воду перед занятием и во время него, по завершении тренировки обязательно выпейте стакан воды или свежевыжатого сока. Таким образом вы восстановите водный баланс и почувствуете себя бодрее.

2. перекусить.

В случае если у вас была активная тренировка (силовые упражнения, плавание), через несколько минут после неё следует съесть горсть сухофруктов, йогурт или батончик мюсли. А через 1, 5 часа после занятий можно съесть что-то с высоким содержанием белка. Только в том случае, если же вы занимались стретчингом, пилатесом или йогой, ешьте в рамках привычного рациона, но не чрезмерно.

3. принять ванну.

Тёплая ванна с морской солью поможет ускорить обмен веществ, расслабить мышцы и вывести из организма токсины.

4. сходить на массаж.

Благодаря массажу вы расслабитесь, снимете мышечное напряжение, улучшите кровообращение и активируете метаболизм.

5. хорошо поспать.

Лучшая часть релакс - программы после тренировок - сон. В это время создаются идеальные условия для восстановления и роста мышечной ткани.