Отсутствие периодизации тренировочного процесса одна из распространённых ошибок любителей фитнеса.

Таким образом, если простым языком - это отсутствие разнообразного циклического, системного подхода в тренировках мышц.
Как правило, большинство тренирующихся выполняют монотонно повторяющиеся простые упражнения, что в свою очередь не дает желаемого результата на тренировках.

При однообразных тренировках происходит адаптация мышечных волокон, вследствие этого мышцы становятся невосприимчивыми к одним и тем же упражнениям, а бесконечное увеличение рабочего веса невозможно, так как силы человека не безграничны.

Поэтому важно помнить и знать, что успех зависит от применения различных тренировочных принципов.
Таким образом, составление грамотной Сплит - программы тренировок, включающей все мышечные группы, систематическое применение базовых упражнений и отсутствие боязни таковых, наличие правильной техники при выполнении упражнений - это кратчайший путь к фигуре, которую вы хотите иметь. Стройте свой тренировочный процесс грамотно? И подходите ко всему с умом.?