Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Печёная курогрудка: лучший ужин для худеющих!

11.02.2017 в 21:52

На 100 грамм - 107. 46 ккал? Б/ж/у - 17. 56/1. 67/4. 29?

Ингредиенты:
Лимон 2 шт.
Куриное Филе 4 шт. (800 г).
Жидкий мед 2 ст. л.
Оливковое масло.
Соль и молотый черный перец по вкусу.

Приготовление:

Смешайте мед, каплю оливкового масла, соль, перец, сок одного и тертую цедру двух лимонов. Выложите куриное Филе в форму для запекания, сверху полейте лимнно - медовой смесью и равномерно распределите ее по курятине. Поставьте форму в разогретую до 180 градусов духовку и запекайте, периодически поливая сверху маринадом, пока Филе не станет золотисто - коричневым, а соус не выпарится практически полностью. Выньте готовое блюдо из духовки и остудите. Нарежьте и подавайте с дольками лимона. Рецепт на 4-6 порций рассчитан. Приятного аппетита!