Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Перед вами замечательное упражнение для укрепления спины.

30.08.2022 в 18:27

Ложитесь на живот. Напрягите пресс. Подтяните пупок к позвоночнику.
На вдохе поднимите руки. Зафиксируйте это положение.
Отведите одну руку за себя.
Сопровождайте взглядом, но! Не скручивайтесь в корпусе. Необходимо отвести назад только руку.
На выдохе верните руку в исходное положение. Опуститесь на пол.
Повторите на вторую сторону.