Питание при тренировках!

Все хотят стройную фигуру, но стройная фигура это не худосочная тушка с выпирающими костями, стройность это красивые округлые формы, без жировых складок. Как добиться такого, естественно каждый тренер скажет что правильное питание и спорт. Для того чтобы согнать жир и нарастить мышечную массу не в коем случае нельзя голодать или сидеть на строгих диетах, так как это будет бесполезное издевательство над организмом
. Только правильное питание 5-6 раз в день и силовые тренировки помогут вам обрести аппетитные формы! Вот несколько полезных советов для вас:

Прежде всего, придется навсегда забыть о трехразовом питании и ощущении того, что от сытости вот-вот лопнет живот.
Небольшие порции, 3 часа между приемами пищи как максимум, 5-6 "Подходов" к еде в сутки - вот золотые правила организации фитнес - диеты.

Второй момент - потребляйте углеводы правильно. Среди обывателей ходят мифы о том, что спортсменки круглый год сидят на низкоуглеводной диете, вроде кремлевской. В том случае, если бы это было правдой, мы бы работали весом в 3 килограмма и по внешнему виду напоминали гибрид сосиски и доски. Для тренировок нужны сложные углеводы.
Чтобы похудеть, достаточно есть 6 столовых ложек любой каши за полтора часа до силовой и 4 столовые ложки на завтрак.

Третий момент - каждый прием пищи должен включать в себя белок в той или иной форме. Это важно для поддержания стабильного обмена веществ и предотвращения чувства голода.

Сложно? Попробуйте мое фитнес - меню для похудения.

Завтрак - 1: 4 ложки любых мюсли с 1% кефиром, яблоко или грейпфрут.

Завтрак - 2: 150 граммов обезжиренного творога с корицей и апельсином.

Обед: 6 столовых ложек гречки/риса/пасты из твердых сортов пшеницы с соевым соусом, 200 граммов рыбы (после обеда у меня проходит силовая, через 2 часа).

Полдник: стакан протеинового коктейля.

Полдник 2: стакан кефира, яблоко или грейпфрут.

Ужин: 200 граммов куриной грудки большой овощной салат с оливковым маслом.