Плоский живот. Что точно не поможет вам обрести животик мечты.

- Критический дефицит калорий. В случае если долго питаться на калорийности 1000-1200 ккал, ваш организм начнет отправлять в запасы все, что поступает в организм. В большинстве случает живот проблемная зона и откладывается все лишнее на нем с большой легкостью и скоростью. При длительном дефиците поднимается уровень такого гормона как кортизол, что повышает задержку жидкости в организме и отложение жира в области живота.

- Качать пресс, но не следить за питанием. Тут все просто, под слоем подкожно - жировой клетчатки будут расти мышцы, соответственно животик будет выглядеть еще больше.
- Слабые мышцы кора. При выполнении любых упражнений, нужно контролировать мышцыо кора и живота ( т. е животик должен быть подтянут. Во - первых это поможет вам правильно выполнять упражнения, не теряя эффективность. Во-вторых если ваши мышцы кора будут достаточно крепки, то они будут отлично поддерживать ваш животик. ( Мышцы живота, это не только пресс).
- Всевозможные жиросжигающие тренировки для пресса. Это обман чистой воды. Локально жир сжечь нельзя. Нужен адекватный дефицит калорий, который не будет вводить организм в стресс.
- Обертывания, скрабы, массажи. Да временный эффект будет, за счет вывода жидкости, но это не равно сжигание жира.
- Всевозможные корсеты, пояса и прочее. Это не только не поможет вам обрести плоский живот, но и может значительно навредить. Фитнес - корсеты способствуют сдавливанию внутренних органов, грудной клетки, ограничению функции диафрагмы и брюшной полости. Кроме того, из-за корсета ослабляются мышцы спины, брюшного пресса и тазового дна - это плохо как для женщин, так и для мужчин.
- Отказ от жиров в рационе. Полезные жиры помогают обмену веществ и очень важны для нормального функционирования гормональной ( особенно женской) системы.