По многочисленным просьбам клиентов, расскажу вам немного о питании до, во время и после тренировки?

1 питание до тренировки.
* За 1, 5-2 часа рекомендую кушать в процентном соотношении 70/30 (углеводы/белки).

* Поешьте что-нибудь, что не будет жирным и тяжёлым, при этом даст энергию на предстоящую тренировку: например крупы (гречка, Овсянка, рис, макароны из твёрдых сортов + нежирное мясо либо рыбу, омлет).
* Если не успеваете полноценно поесть на помощь придет белково - углеводный коктейль.

Помните: занятия на голодный желудок могут спровоцировать слабость во время тренировки, падение сахара в крови, что в следствии влечёт предобморочное состояние, падение артериального давления.
2 питание во время тренировки:
* Во время тренировки пейте воду ( - она контролирует температуру тела, - во время тренировок снижается общий обьём крови в организме, соответственно мышцы плохо снабжаются кровью, поэтому пейте периодически воду).
* Для тех, кто хочет выделится, можете пить Bcaa, хотя лично я не заметил особый прирост сил и энергии, но производители рекомендуют пить Bcaa перед тренькой, во время, после и вообще всю жизнь.
* Во время тренировок на выносливость рекомендую пить изотоники (быстрые углеводы).
Питание после тренировки.
После тренировки в течение минут 40 рекомендую потреблять быстроусваиваемые белки (как вариант можно выпить протеиновый коктейль).
А через 1, 5-2 часа можно делать полноценный приём в процентном соотношении 50/50 (углеводы/белки).
Не спешите налетать на запрещённые продукты с мыслями, что поработали сегодня, значит можно кушать все.
Надеюсь немного просветил вас в вопросах питания! Всем красивого тела!
Напоминаю, что я проходил сертифицированное обучение в академии фитнеса РБ по программе "диетология. Спортивная диетология", Поэтому Инфу я Пишу сам, а не Качаю с Интернета, как Делают Многие"тренеры".
Также напоминаю, что я составляю программы питания! Все вопросы в лс!