Подвижность тела и как ее развить.

Новые видео по йоге и фитнесу ежедневно в нашем телеграме. Ссылка в комментариях и в закрепленном посте под шапкой группы.

Подвижность - это возможность свободно двигаться в пространстве. Изолированные упражнения на тренажерах, контролируемые движения не помогут обрести полноценную подвижность.
Равновесие, координация, проприоцепция и распознавание различных схем движений - важные составляющие подвижности и спортивных способностей, и нам необходимо тренировать все это.
- Подскакивания в приседе: 30 сек (поддерживают суставы гибкими и выносливыми).
- Ходьба на четвереньках: 60 сек (улучшает координацию, равновесие и контроль над телом).
- Ходьба в наклоне: 30 сек (вытягивает мышцы задней поверхности ног и позвоночник).
- Ходьба в приседе "Козак": 6 раз в одну и другую сторону (укрепляет приводящие мышцы и тазобедренные суставы).
- "Прыжки Краба": по 10 раз в каждую сторону (развивают силу плеч и кора, подвижность запястий и таза, координацию и ловкость).